Ce que contient ce guide :

✅ Les bases d’une alimentation optimisée pour le cerveau TDAH

• L’impact de la nutrition sur la concentration, l’énergie et les émotions.

•Les nutriments essentiels pour soutenir l’équilibre cérébral et émotionnel.

•Comment structurer les repas pour éviter les pics d’énergie et l’instabilité émotionnelle.

• Les bonnes protéines, graisses et glucides pour un cerveau plus stable.

• Le rôle du microbiote intestinal dans la gestion des émotions et son lien avec le TDAH.

✅ Les aliments à éviter absolument et comment les remplacer

• Les aliments qui aggravent l’impulsivité, la fatigue et l’irritabilité.

• Les sucres raffinés et leur impact sur le comportement.

• Les additifs et colorants alimentaires dangereux (E102, E124, etc.).

• Pourquoi certains aliments ultra-transformés créent des troubles de l’attention.

•Des alternatives concrètes et accessibles pour des repas plus sains sans frustration.

✅ Stratégies concrètes pour une transition alimentaire réussie

• Comment introduire de nouveaux aliments sans opposition (technique de l’exposition répétée).

• Astuces pour contourner le refus alimentaire et la sélectivité sensorielle.

• Techniques pour intégrer des aliments sains dans des plats appréciés.

• Des stratégies concrètes pour gérer les crises alimentaires et les enfants hypersensibles aux textures.

• Comment organiser les repas et les collations pour éviter les fringales et les chutes d’énergie.

✅ Compléments alimentaires et solutions nutritionnelles

• L’importance des Oméga-3, Fer, Zinc, Magnésium, Vitamines B et D pour le cerveau des enfants TDAH.

• Quels aliments privilégier pour éviter les carences et compenser les besoins accrus.

• Comment choisir des compléments alimentaires adaptés aux enfants.

✅ Un guide ultra-pratique avec des outils concrets

•Liste des aliments “booster” qui améliorent la concentration et l’équilibre émotionnel.

•Liste des aliments toxiques à éviter pour un enfant TDAH.

• Des recettes adaptées, simples et gourmandes, acceptées par les enfants.

• Des solutions concrètes pour éviter la frustration des parents et favoriser l’adhésion des enfants.

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Parce que comprendre l’alimentation ne suffit pas, il faut aussi savoir quoi préparer !

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