TEST TDAH - TDAH FOCUS

Auto-Test Outil d'auto-évaluation TDAH adulte

aménagements au travail et à école pour les tdah

Ce test d’auto-évaluation est conçu pour vous aider à identifier les signes évocateurs d’un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) à l’âge adulte.

Il s’appuie sur les critères du DSM-5 et les éléments cliniques de l’entretien diagnostique DIVA 2.0, utilisés par les professionnels de santé en Europe.

Ce questionnaire ne constitue pas un diagnostic médical, mais il peut vous aider à déterminer si vos difficultés de concentration, d’organisation ou d’impulsivité méritent une évaluation plus approfondie.

Prenez le temps de répondre en pensant à votre fonctionnement sur les six derniers mois.

À l’issue du test, vous recevrez un score accompagné d’une interprétation personnalisée, ainsi que des conseils pour aller plus loin si besoin.

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Jeune adulte hypersensible en pleine surcharge mentale, assis dans un salon lumineux, illustrant les défis émotionnels des profils HPI-HPE avec TDAH.

Votre esprit vagabonde-t-il souvent, même quand vous essayez de rester concentré(e) ?

Ex. : pensées en boucle, rêveries, distraction interne.

Non, je reste globalement focalisé(e) sur ce que je fais. Cela peut m’arriver, surtout si je suis stressé(e) ou fatigué(e). Oui, en permanence. J’ai l’impression que mon cerveau ne s’arrête jamais.

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Vous sentez-vous souvent débordé(e) par vos idées ou vos pensées ?

Ex. : pensées en boucle, difficulté à organiser ses idées, sensation de chaos mental.

“Oui, constamment. Mes idées fusent dans tous les sens et je n’arrive pas à les organiser.” “Non, j’ai généralement une bonne clarté d’esprit.” “Parfois, surtout si je suis stressé(e) ou fatigué(e).”

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Avez-vous des difficultés à rester concentré(e) longtemps ?

Par exemple lors de lectures, réunions, ou conversations un peu longues.

Cela m’arrive, surtout si la tâche est peu stimulante ou que je suis fatigué(e). Non, je reste concentré(e) sans difficulté particulière sauf quand je suis KO ou stressé. Oui, je décroche rapidement, même dans des situations importantes parfois..

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Perdez-vous régulièrement des objets importants ?

Comme vos clés, papiers, téléphone, lunettes ou documents nécessaires au travail.

Non, cela m’arrive très rarement. Oui, parfois, surtout quand je suis pressé(e) ou distrait(e). Oui, c’est très fréquent, cela me pose des problèmes au quotidien.

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Avez-vous souvent du mal à “arrêter votre cerveau”, notamment le soir ou en période de repos ?

Exemples : pensées envahissantes, difficulté à s’endormir, enchaînement d’idées sans fin.

Cela m’arrive dans les périodes de fatigue ou de surmenage. Je parviens à me détendre mentalement quand c’est nécessaire. Je pense souvent avant d'aller dormir et je me surprends à me déconnecter et à partir dans une boucle de pensées

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Ressentez-vous une agitation motrice ou une difficulté à rester immobile, même dans des situations nécessitant du calme ?

Ex. : tapotement des pieds, mouvement des mains, besoin de se lever fréquemment.

“Cela peut m’arriver lorsque je suis stressé(e) ou fatigué(e).” “Non, je suis généralement calme et détendu(e) lorsque cela est nécessaire.” “Oui, j’ai constamment besoin de bouger ou de manipuler quelque chose.”

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Séance d’orthophonie TDAH entre un adolescent, sa mère et une orthophoniste spécialisée

Coupez-vous fréquemment la parole aux autres sans le vouloir ?

Lors de conversations, réunions ou discussions familiales.

On me le fait remarquer parfois mais pas systématiquement Non, j’attends généralement mon tour pour parler en générale et je suis assez discret Oui, je coupe souvent la parole, même quand j’essaie de me contrôler.

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Homme adulte souffrant de TDAH en proie à une addiction, seul, replié sur lui-même, symbole des troubles de l’attention et de la dépendance chez l’adulte TDAH

Ressentez-vous une agitation intérieure ou physique fréquente ?

Besoin de bouger, difficulté à rester tranquille, tension mentale constante.

Besoin de bouger, difficulté à rester tranquille, tension mentale constante. Cela m’arrive, surtout dans les périodes où je suis sous tension. Oui, très souvent. J’ai l’impression d’être en ébullition.

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outils d'organisation efficace pour gerer son tdah et la procrastination

Faites-vous souvent des erreurs d’inattention ?

Exemples : fautes d’étourderie, oublis de détails importants, erreurs dans des consignes simples.

Comme tout le monde mais je suis assez consciencieux Oui, cela m’arrive, surtout quand je suis distrait(e) ou sous pression. Oui, souvent. Je relis sans cesse et je fais quand même des erreurs.

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agressivité a cause de la cafeine dans cafe tdah

Prenez-vous parfois des décisions ou des actions de manière impulsive ?

Par exemple : parler trop vite, faire un achat sans réfléchir, changer de plan soudainement.

Non, je prends le temps de réfléchir avant d’agir. Il m’arrive d’agir trop vite, surtout quand je suis stressé(e) ou pressé(e). Oui, cela me pose problème : je réagis ou décide sans réfléchir.

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Comment réagissez-vous face à une tâche longue, répétitive ou administrative ?

Par exemple : remplir un dossier, traiter des papiers, classer, faire des démarches.

Je m’en occupe sans trop de difficulté, même si ce n’est pas plaisant. J’ai tendance à procrastiner, mais je finis par m’y mettre quand je n’ai plus le choix. Je l’évite, je l’oublie ou je la commence sans la finir. C’est un vrai problème.

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Couverture du guide organisation TDAH adulte – outil visuel anti-chaos

Avez-vous des difficultés à organiser votre emploi du temps ou vos tâches ?

Exemple : gérer plusieurs activités, respecter des délais, prioriser ce qui est important.

Non, je gère mes priorités et mon agenda sans grande difficulté, c'est assez simple pour moi.. Oui, c’est récurrent. Je me sens vite dépassé(e) ou je n’arrive pas à terminer ce que je commence. J’ai du mal à structurer certaines journées, surtout quand je suis fatigué(e) ou débordé(e).

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Image en deux parties d'une femme assise dans son salon : à gauche, elle procrastine dans un environnement en désordre ; à droite, elle est en hyperfocus, concentrée intensément sur son ordinateur.

Avez-vous fréquemment des difficultés à maintenir votre attention sur une activité ou une conversation ?

Ex. : perte du fil de la conversation, oubli des consignes, besoin de relire des passages plusieurs fois.

“Oui, il m’est difficile de rester concentré(e) sans être distrait(e) par autre chose.” “Cela m’arrive parfois, surtout si le sujet est peu intéressant.” “Non, je suis capable de suivre une conversation et de me concentrer sur une tâche.”

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Homme en pleine cogitation nocturne, allongé dans son lit, illustrant le lien entre TDAH, pensées envahissantes, troubles du sommeil et déficit en mélatonine

Éprouvez-vous des difficultés à organiser vos activités quotidiennes, qu’il s’agisse de votre emploi du temps, de vos affaires personnelles ou de vos priorités ?

Ex. : oublis fréquents, désordre, sentiment de confusion face aux tâches à accomplir.

“Non, j’organise mes tâches sans difficulté et j’ai une bonne gestion de mon emploi du temps.” “Il m’arrive de m’y perdre parfois, surtout en période de surcharge.” “Oui, je me sens constamment dépassé(e) et désorganisé(e), même pour des tâches simples.”

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Comment gérez-vous vos émotions dans les situations de tension ou de stress ?

Par exemple : conflit, surcharge, imprévu, critique, frustration.

Il m’arrive de me sentir débordé(e), mais j’arrive à me réguler. Je garde mon calme dans la majorité des situations mais si on me pousse... Je réagis fortement ou je perds rapidement le contrôle émotionnel.

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Illustration abstraite représentant deux profils humains : à gauche, un cerveau embrouillé symbolise la procrastination ; à droite, un cercle clair évoque l'hyperfocus et la clarté mentale.

Vous arrive-t-il de commencer une tâche et de vous retrouver rapidement à faire autre chose ?

Ex. : distraction, difficulté à rester concentré(e), tendance à abandonner une activité en cours.

“Tout le temps. Je commence une tâche et enchaîne sur une autre sans finir la première.” “Cela peut arriver si je suis fatigué(e) ou que la tâche est ennuyeuse.” “Non, je reste concentré(e) sur ce que je commence

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Vous arrive-t-il de reporter des tâches importantes, même lorsque vous savez qu’elles sont urgentes ?

Ex. : tendance à procrastiner, difficulté à se motiver, sentiment de culpabilité.

“Oui, je repousse constamment les tâches importantes jusqu’à la dernière minute.” Non, je m’occupe généralement des tâches importantes sans les reporter. “Cela peut m’arriver lorsque je suis fatigué(e) ou démotivé(e).”

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