Blog TDAH Focus
Tu cherches des informations fiables sur le TDAH, mais tu es noyé·e dans un flot de contenus contradictoires ou trop génériques ? Bonne nouvelle : tu es au bon endroit.
Chez TDAH Focus, on a créé ce blog de référence sur le TDAH écrit par des professionnels de la santé pour t’aider à comprendre en profondeur ce trouble, que tu sois adulte, parent d’enfant TDAH, étudiant, thérapeute ou simplement concerné·e. Ici, pas de discours flou : juste des articles concrets, validés, bienveillants, et accessibles gratuitement.
Tu trouveras des ressources classées par profils (enfant, adulte, femme TDAH…), par domaines clés (routines, nutrition, hypersensibilité, traitements naturels et médicamenteux) et par problématiques de terrain. L’objectif : t’outiller pour que tu reprennes le contrôle, à ton rythme.
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Sluggish Cognitive Tempo : Le Comprendre et le Différencier du TDAH en 2025
Le Sluggish Cognitive Tempo (SCT) est un ensemble de symptômes cliniques qui affectent environ 5% de la population et jusqu’à 50% des personnes avec un TDAH de type inattentif. Caractérisé par une rêverie excessive, un brouillard mental et une lenteur…
Remplir votre Dossier MDPH pour le TDAH : Le Guide Étape par Étape (2025)
Constituer un dossier MDPH pour un TDAH peut sembler une montagne administrative. Par où commencer ? Quels documents réunir ? Que faut-il écrire exactement ? La complexité du processus peut être paralysante. Ce guide est conçu pour y remédier :…
Projet de Vie TDAH : Le Guide Complet pour votre Dossier
Un projet de vie TDAH bien rédigé est le facteur déterminant pour l’acceptation de votre dossier MDPH. Ce document est votre opportunité unique de traduire votre diagnostic en impacts concrets, justifiant ainsi l’accès à des droits comme l’AAH ou la…
TDAH : Comparatif des Systèmes de Soutien par Pays (Belgique, Suisse, Canada)
Les aides financières pour le TDAH adulte permettent aux personnes concernées par le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) de bénéficier de soutiens adaptés. Ce guide complet, à jour pour 2025, recense toutes les aides financières…
Pourquoi tu n’arrives pas à t’organiser au travail
Tu t’installes devant ton bureau avec les meilleures intentions, prêt.e à attaquer ta journée… et une heure plus tard, tu réalises que tu n’as rien fait d’efficace. Le pire ? Tu ne sais même pas pourquoi cette paralysie te frappe…
TDAH : Votre agenda enfin efficace au travail
Vous cherchez un TDAH agenda planner vraiment adapté à votre cerveau ? L’agenda classique est une source fréquente de frustration pour l’adulte TDAH au travail, menant souvent à la culpabilité. Cet article expert détaille pourquoi les outils d’organisation traditionnels échouent…
20 Signes du TDAH : Symptômes du trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité
Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) se manifeste différemment chez l’adulte que chez l’enfant, mais ses 20 signes clés impactent profondément le quotidien, la carrière et les relations. Reconnaître ces manifestations comme des oublis, impulsivité,…
Concerta LP : Effets, avis et Alternatives – Tout ce que vous devez savoir
Lorsque vous explorez « Concerta LP », vous cherchez plus que de simples faits ; vous voulez comprendre comment ce traitement impacte réellement la vie des personnes atteintes de TDAH. Au-delà des dosages de 18 mg ou 36 mg, vos questions portent…
TDAH : Traitements Médicaux et thérapies scientifiques validés (2025)
Les traitements validés pour le TDAH adulte combinent des approches médicamenteuses de référence, des thérapies de neuromodulation comme le neurofeedback, et des technologies émergentes approuvées. Cette synthèse hiérarchise les options selon leur niveau de preuve scientifique, des médicaments de première…
Diagnostic TDAH Adulte : Prix, Remboursements et délais d’attente en 2025
En 2025, un diagnostic TDAH pour adulte coûte entre 400 € et 1 500 €, selon que vous optiez pour un parcours privé plus onéreux (psychiatre + bilan), ou plus abordable dans le public (hôpital, CMP). Cet article vous donne les montants précis,…
Les Lipides : Le Carburant Inconnu Essentiel au Cerveau TDAH (et Où le Trouver !)
Vous vous battez au quotidien avec la concentration, la gestion des émotions ou une énergie fluctuante ? Si le TDAH dicte parfois le rythme, sachez que votre assiette a un pouvoir insoupçonné. Loin des régimes complexes ou des interdits, nous…
Recettes pour un Cerveau TDAH Adulte : Simplifiez Vos Repas, Boostez Votre Concentration
Quand on est un adulte atteint de TDAH, jongler entre le travail, la famille et les mille et une sollicitations du quotidien peut rendre la préparation des repas saine et équilibrée particulièrement ardue. L’impulsivité, la difficulté à planifier, et la…
Recettes pour un Cerveau TDAH Enfant : Des Plats Sains et Ludiques pour Leur Concentration et Leur Énergie
Pour les parents d’enfants atteints de TDAH, chaque repas peut se transformer en défi : sélectivité alimentaire, manque d’appétit, ou au contraire, fringales impulsives. Pourtant, une alimentation adaptée est un pilier fondamental pour soutenir le développement cognitif de votre enfant,…
TDAH et Alimentation : Livre et ebook pour optimiser Votre Cerveau et Votre Quotidien
Vivre avec un TDAH, que vous soyez un adulte ou le parent d’un enfant TDAH, présente son lot de défis uniques. Fatigue décisionnelle, difficultés d’organisation, impulsivité, ou encore sensibilité sensorielle peuvent rendre la gestion de l’alimentation complexe. Pourtant, ce que…
TDAH et Alimentation Anti-inflammatoire : La Clé pour une Meilleure Gestion des Symptômes
Vivre avec un TDAH, que ce soit pour un enfant ou un adulte, implique souvent une recherche constante de stratégies pour mieux gérer les symptômes. Au-delà des approches comportementales et médicamenteuses, l’alimentation joue un rôle de plus en plus reconnu….
TDAH : Additifs alimentaires et Colorants responsables ?
La relation entre le TDAH et les additifs alimentaires, notamment les colorants, est un sujet qui suscite de nombreuses interrogations et qui est au cœur des préoccupations de nombreuses familles. Si la médication et les thérapies sont des piliers, l’alimentation…
Glucides et TDAH : Choisir les Bons pour une Énergie Stable et un Cerveau Performant
Les glucides sont souvent mal compris dans le régime alimentaire des personnes atteintes de TDAH, perçus uniquement comme des sources de sucre à éviter. Pourtant, choisir les « bons » glucides est essentiel pour une énergie stable, une concentration améliorée et même…
Le Petit-Déjeuner Idéal pour le TDAH : Boostez Votre Concentration et Votre Énergie avec TDAHFocus
Le petit-déjeuner est bien plus qu’un simple repas pour les personnes atteintes de TDAH ; c’est un véritable levier pour stabiliser l’énergie, améliorer la concentration et réguler l’humeur tout au long de la journée. Chez TDAHFocus, notre expérience en consultation…
Trouble de l’attention et Rôles cruciaux des protéines pour la santé
L’alimentation joue un rôle fondamental dans la gestion des symptômes du TDAH, et parmi les macronutriments, les protéines se distinguent par leur impact direct sur la stabilité de l’humeur, la concentration et la régulation de l’énergie. TDAH Focus explore comment…
Le régime TDAH sans gluten et sans caséine : mythe ou réalité scientifique ?
Le régime sans gluten et sans caséine n’est pas recommandé officiellement pour les personnes atteintes de TDAH. Pourtant, de nombreuses familles rapportent des améliorations sur le comportement, le sommeil ou l’attention après quelques semaines d’éviction. Alors, simple coïncidence ? effet…
Planification des repas avec un TDAH : l’organisation en cuisine, clé du succès alimentaire
Planifier ses repas quand on a un TDAH change tout : moins d’oubli, moins de stress, moins de grignotages impulsifs, et plus de sérénité au quotidien. Ce n’est pas une question de volonté, mais de système. La désorganisation en cuisine…
Le rôle des probiotiques et de la santé intestinale dans la gestion du TDAH
Le microbiote intestinal influence directement certaines fonctions cognitives liées au TDAH, comme la concentration, la régulation émotionnelle et le niveau d’énergie. Et oui, les probiotiques peuvent aider mais pas tous, pas toujours, et pas seuls. 👉 Cet article complète notre…
Boissons sucrées et TDAH chez l’enfant : quels dangers concrets et que proposer à la place ?
Chez les enfants atteints de TDAH, le système de régulation de la dopamine est souvent plus instable. Or, les boissons sucrées provoquent des pics glycémiques rapides, suivis de chutes brutales de sucre dans le sang. Ce mécanisme crée un effet…
TDAH et QI élevé : pourquoi tout finit mal malgré une intelligence supérieure?
Oui, une personne atteinte de TDAH peut être très intelligente. Chez TDAH Focus, la majorité des profils évalués présentent un QI supérieur à la moyenne. Pourtant, ils échouent souvent, non pas par manque de capacités, mais parce que le TDAH…
Étudiants TDAH et examens : comment réussir sans s’effondrer
Vous cherchez comment aider un étudiant TDAH à réussir ses examens ? Vous êtes au bon endroit.Oui, un élève ou un étudiant TDAH peut briller aux évaluations, mais à condition d’utiliser les bonnes méthodes. Sinon, c’est l’échec assuré : surcharge…
TDAH et troubles du sommeil : causes, mécanismes et solutions adaptées
Les troubles du sommeil figurent parmi les difficultés les plus fréquentes chez les adultes atteints de TDAH. Retards d’endormissement, insomnies, éveils multiples, fatigue persistante : ces perturbations sont souvent liées à une dérégulation des rythmes circadiens, à une hyperactivité mentale…
Sportifs TDAH : pourquoi ils excellent au plus haut niveau
Peut-on réussir avec un TDAH quand on est sportif de haut niveau ? La réponse est oui — et mieux encore : certains des plus grands champions, comme Michael Phelps ou Simone Biles, doivent en partie leur succès à ce…
Faut-il vraiment renommer le TDAH ? Voici ce que disent les experts
Faut-il renommer le TDAH pour mieux le comprendre ? En 2025, plusieurs experts en neurosciences et en santé mentale proposent d’abandonner le terme « trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité » au profit d’un nom plus juste : syndrome de dysrégulation…
Eye tracking TDAH : enfin une piste sérieuse ?
Et si vos yeux pouvaient enfin aider votre cerveau TDAH à se recentrer ? Ce que vous allez découvrir ici Vous avez lu tous les livres. Testé toutes les applis. Essayé le coaching, les routines du soir, les to-do lists….
Fleur de Bach 55 et TDAH : efficace pour les enfants et les adultes ?
La fleur de Bach n°55 est-elle vraiment utile pour les troubles de l’attention et de l’hyperactivité ? Oui, le complexe 55 est l’un des mélanges les plus utilisés pour apaiser l’agitation mentale, calmer les impulsions émotionnelles et soutenir la régulation…
Pictogrammes et routines chez l’enfant TDAH : un outil visuel essentiel pour structurer le quotidien
Chez les enfants avec trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), l’exécution des tâches quotidiennes – s’habiller, se laver, mettre ses chaussures, se coucher – peut devenir source de conflit, de lenteur, ou d’opposition systématique. Dans de…
TDAH Enfant : Les Réflexes Archaïques en cause?
Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui touche des millions d’enfants et d’adultes dans le monde. Mais au-delà des symptômes classiques (inattention, impulsivité, hyperactivité), d’autres facteurs moins connus, comme les effets…
Formation TDAH en ligne: Transformez votre alimentation pour booster votre concentration et retrouvez la sérénité (Adulte et Enfant)
Vous cherchez une solution pour améliorer votre concentration ou celle de votre enfant ? Vous avez tout essayé, mais les difficultés persistent ? L’alimentation est la clé que vous n’avez pas encore explorée correctement. Dans cet article, vous allez découvrir…
TDAH et troubles alimentaires : quand manger devient un combat
Introduction Vous avez l’impression de manger trop sans pouvoir vous arrêter, ou au contraire de perdre complètement l’appétit depuis que vous prenez un traitement pour votre TDAH ? Vous n’êtes pas seul.e. Les troubles alimentaires touchent une proportion importante d’adultes…
Outils d’organisation TDAH adulte : Trouvez votre propre méthode
Vous avez l’impression de toujours courir après le temps, d’accumuler les post-its et de ne jamais finir ce que vous commencez ?Vous n’êtes pas seul.e. Chez les adultes avec un TDAH, l’organisation du quotidien est souvent un défi invisible mais…
TDAH enfants et adulte: quels spécialistes consulter ? pédopsy, ergo, psycho, ortho ou neuro
TDAH et egothérapeute, orthophoniste, pédopsychiatre….?Vous ou votre enfant êtes concerné·e par le TDAH, et vous ne savez pas vers qui vous tourner pour obtenir de l’aide concrète ?Entre les diagnostics flous, les délais interminables et les sigles incompréhensibles, choisir le…
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FAQ TDAH ressources gratuites
Où trouver des ressources gratuites fiables sur le TDAH ?
Si tu tapes “TDAH ressources gratuites” ou “outils TDAH” sur Google, tu vas tomber sur une multitude de résultats — mais rares sont les sites qui allient clarté, profondeur, rigueur scientifique et accessibilité.
Chez TDAH Focus, tu as accès gratuitement à plus de 200 articles spécialisés, classés par profils (adulte, enfant, femme TDAH), par thématiques concrètes (routines, nutrition, traitements naturels, hypersensibilité), et rédigés par une équipe experte en santé, neuropsychologie et pédagogie.
C’est une bibliothèque structurée, pensée pour répondre aux vraies questions des personnes concernées — sans jargon, sans perte de temps.
Quels outils propose TDAH Focus pour mieux vivre avec le TDAH ?
Nous ne nous contentons pas de “parler” du TDAH — nous proposons des outils directement applicables, conçus pour transformer le quotidien :
- ebooks gratuits (ex. : routines TDAH, alimentation & dopamine)
- tests d’auto-évaluation pour adultes
- fiches pratiques à imprimer (enfants, parents, étudiants)
- modèles de planning, routines visuelles, outils de gestion du temps, etc.
Tous nos outils sont téléchargeables, sans pub intrusive, et conçus pour répondre à des vrais besoins terrain, pas pour générer du clic.
TDAH Focus s’adresse-t-il aussi aux parents et aux enfants ?
Oui. Une grande partie de notre contenu est dédiée à la parentalité TDAH, avec des articles sur les stratégies scolaires, la gestion émotionnelle, les troubles des apprentissages associés ou encore les relations familiales.
Nous accompagnons aussi les professionnels (enseignants, thérapeutes) avec des ressources pédagogiques simples à intégrer.
TDAH Focus, c’est à la fois une source d’information, un espace de soutien, et un réservoir d’outils prêts à l’emploi.
🔬 À propos de TDAH Focus
TDAH Focus est une plateforme francophone indépendante fondée par Nora Ouassini une pharmacienne experimentée, enseignante en pharmacologie et pharmacognosie, également spécialisée en nutrition fonctionnelle et en accompagnement du TDAH chez l’enfant et l’adulte.
Né d’un besoin de clarté, de fiabilité et d’accès aux bonnes pratiques, le site propose aujourd’hui plus de 200 articles de fond, des ressources gratuites, des outils imprimables et des formations concrètes — validés selon les dernières données scientifiques, les retours terrain et les réalités neurodivergentes.
Tous les contenus sont rédigés avec rigueur, bienveillance et exigence, dans le respect des personnes concernées.
TDAH Focus n’est pas un média généraliste : c’est une ressource de référence pour les personnes TDAH, leurs proches, les professionnels de santé et les institutions éducatives.
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