Pack Alimentation + Sommeil TDAH Adulte

En bref. Le Pack Alimentation + Sommeil TDAH Adulte de TDAH Focus réunit deux guides PDF. D’un côté, le Pack Alimentation TDAH Adulte : un guide de 87 pages, un planning de menus sur 4 semaines avec une liste de courses, un livre de 50 recettes rapides et un tableau des substitutions. De l’autre, le guide Sommeil et TDAH adulte (20 pages) : des outils à remplir pour préparer vos nuits. Prix : 37 €. Ce n’est ni un régime, ni un traitement.

Pack Alimentation + Sommeil TDAH Adulte

Le matin, vous sautez le petit-déjeuner. L’après-midi, vous cherchez du sucré. Le soir, la tête tourne trop pour dormir.

Repas et sommeil, ce sont deux leviers du quotidien avec un TDAH. Ce pack vous donne un plan simple pour chacun, sans y passer vos soirées.

Ce que vous recevez

Le Pack Alimentation TDAH Adulte

• Le guide principal (87 pages) : les bases d’une alimentation équilibrée avec un TDAH, sans jargon, et ce qui relève du mythe.
• Le planning de 4 semaines : petit-déjeuner, déjeuner et dîner pour chaque jour, une préparation le dimanche, une liste de courses type.
• Le livre de 50 recettes : 32 se préparent en 15 minutes ou moins.
• Le tableau des substitutions : sans gluten, sans lactose, version végétale.

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Le guide Sommeil et TDAH adulte (20 pages)

• Comprendre pourquoi le cerveau TDAH a du mal à débrancher le soir, expliqué simplement.
• Un chrono-plan sommeil, pour caler votre routine sur votre vrai rythme.
• Une checklist de routine sensorielle du soir.
• Un tracker de sommeil sur deux semaines, pour repérer vos propres déclencheurs.
• Une méthode en quatre étapes pour trouver votre fenêtre de sommeil.
• Un point sur les compléments et les plantes : les interactions, et les bonnes questions à poser à votre médecin ou à votre pharmacien. Aucun dosage, aucune promesse.

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Qui a écrit ces guides ?

Nora Ouassini. Pharmacienne depuis 2008, enseignante en pharmacologie depuis 2013, et elle-même concernée par le TDAH. Des guides courts, visuels, avec des pages à remplir : pensés pour un cerveau qui décroche vite. Le contenu a été relu par une psychologue clinicienne.

Questions fréquentes

Est-ce un régime ou un traitement ?

Non. Ce sont des guides éducatifs, avec des repères concrets. Ils ne remplacent ni un avis médical, ni un diagnostic, ni un traitement.

Je prends déjà un traitement pour le TDAH. C’est compatible ?

Les guides ne proposent aucun dosage et ne vous demandent jamais de modifier un traitement. Ne commencez, ne modifiez et n’arrêtez jamais un traitement ou un complément sans l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Comment je reçois les guides ?

En PDF, tout de suite après le paiement, dans votre espace « Mon compte ». Vous les gardez à vie.

Accès et paiement

• Paiement unique et sécurisé.
• Accès immédiat, à vie.
• Une question ? contact@tdahfocus.com