Manuel du TDAH Adulte + 5 Bonus PDF
Le prix initial était : € 123,00.€ 37,00Le prix actuel est : € 37,00. TTC
💡 Tu as choisi de structurer ton quotidien. Ajoute ce guide nutrition : il t’aide à rester concentré·e, stable et motivé·e… pour que ta nouvelle organisation tienne enfin dans le temps.
- Paiements sécurisés
- Assistance technique
Guide complet TDAH adultes
TDAH MODE D’EMPLOI
14 chapitres + fiches pratiques + 3 bonus pour reprendre le contrôle
La procrastination vous bouffe. La tâche est là, devant vous. Votre cerveau refuse de démarrer. Et la culpabilité s’installe.
Le brouillard mental. 47 fenêtres ouvertes dans votre tête en permanence. Impossible de penser clairement. Vous jonglez avec tout. Vous ne tenez rien. Et vous êtes épuisé(e).
Le problème n’est pas votre manque de volonté. C’est que personne ne vous a donné le mode d’emploi de votre cerveau TDAH.
Ce guide a été conçu pour ça. Comprendre votre cerveau, structurer votre quotidien, et maintenir le cap — même les jours sans motivation.
Ce qui change quand vous avez le mode d’emploi :
Voici exactement ce que vous recevez
📕 GUIDE « TDAH MODE D’EMPLOI » (120+ pages)
14 CHAPITRES STRUCTURÉS EN 3 ÉTAPES :
ÉTAPE 1 : COMPRENDRE (Chapitres 1 à 3)
• Ch1 : Mode d’emploi du cerveau TDA/H
• Ch2 : Une organisation redoutablement efficace
• Ch3 : Décharger son cerveau
ÉTAPE 2 : STRUCTURER (Chapitres 4 à 9)
• Ch4 : Structurer ses journées efficacement
• Ch5 : Techniques de rangement adaptées
• Ch6 : Organiser son espace de travail
• Ch7 : Quand rien ne va pas comme prévu
• Ch8 : Booster sa motivation
• Ch9 : Atteindre ses objectifs et ses rêves
ÉTAPE 3 : MAINTENIR (Chapitres 10 à 14)
• Ch10 : Techniques de gestion des émotions
• Ch11 : Les leviers sous-estimés (alimentation + sport)
• Ch12 : Comorbidité — quand le TDAH n’est pas seul
• Ch13 : Perfectionnisme et regard des autres
• Ch14 : Kit de survie en cinq piliers
• Bibliographie scientifique
Valeur : 49€
📋 FICHES ET PLANNERS INCLUS
Templates prêts à imprimer + exemples remplis :
✓ Petit test de prise de conscience
✓ Tableau d’outils d’externalisation
✓ Tableau de stratégie de récompenses
✓ Fiche top 3 du jour
✓ Organisation de la semaine en bloc
✓ Fiches objectifs du mois et de la semaine
✓ Fiche structurer sa journée
✓ Fiche planning de la semaine
✓ Fiche étapes de désencombrement
✓ Fiche Le système d’ancrage quand rien ne va
✓ Fiches motivation
🎁 BONUS #1 : MES LISTES RÉUTILISABLES (34 pages)
Templates prêts à imprimer + exemples remplis :
✓ Routine du matin
✓ Routine du soir
✓ Organisation repas semaine
✓ Démarrage journée travail
✓ Fin de journée travail
✓ To-do liste du jour
✓ To-do liste hebdomadaire
✓ Checklist départ voyage
✓ Checklist courses
✓ Checklist rdv important
Chaque template = 2 versions (exemple + vierge personnalisable). Fini la charge mentale de réinventer la roue chaque jour.
Valeur : 27€
🎁 BONUS #2 : CARNET D’EXPÉRIMENTATION — 2 cahiers pratiques
2 cahiers à imprimer pour passer de la théorie à VOTRE réalité :
📌 Cahier Matrice de Décision
✓ Videz votre tête de toutes les tâches qui tournent en boucle
✓ Triez : garder, déléguer ou supprimer — clarté instantanée
✓ Version express plastifiable à garder sur votre bureau
⚡ Cahier Anti-Procrastination
✓ Menu dopaminergique : les leviers concrets pour démarrer
✓ Protocole étape par étape quand vous êtes bloqué(e)
✓ Checklist « Je suis bloqué, je fais quoi MAINTENANT ? »
Sortez du mode paralysie. Libérez votre charge mentale.
Valeur : 30€
🎁 BONUS #3 : MA BOÎTE À OUTILS NUMÉRIQUES
15 applications TDAH-friendly testées et classées :
Gestion tâches : Todoist, TickTick, Any.do, Microsoft To Do
Focus & blocage : Forest, Freedom, Cold Turkey, one sec
Timers Pomodoro : Focus To-Do, Brain Focus, Pomofocus, Tide
Traqueurs de temps : Toggl Track, RescueTime, Clockify
Routines & habitudes : Tiimo, Habitica, Habitify, Productive
Spécifiques TDAH : Tiimo, Inflow, Motion, Reclaim AI
+ Guide décision rapide selon votre besoin
+ Combinaisons recommandées par profil
Valeur : 17€
VALEUR TOTALE :
123€
VOTRE PRIX AUJOURD’HUI :
47 €
Guide + Fiches + 3 Bonus • Accès immédiat
123€ de valeur → 47€ aujourd’hui • Accès immédiat • PDF téléchargeable
🎯 Notre engagement qualité
Ce guide est le résultat de 17 ans d’expertise en neuropsychopharmacologie et de milliers de retours d’adultes TDAH. Une expertise scientifique + une expérience vécue au quotidien.
Qui a créé cette méthode ?
Équipe d’expert(e)s en neurosciences — enseignante et psychologue clinicienne
17 ans d’expertise en neuropsychopharmacologie
2400+ adultes et familles • 20 000 membres communauté • 36 000 visiteurs/mois
Une expertise scientifique + une expérience vécue au quotidien.
Ils ont repris le contrôle
« J’ai enfin compris pourquoi tous mes planners finissaient abandonnés. Les routines visuelles ont tout changé. Je ne passe plus 30 min paralysée chaque matin. »
— Marie, 34 ans
« La matrice de décision a vidé ma tête. J’avais 47 choses qui tournaient en boucle. Maintenant je sais quoi faire en premier. »
— Thomas, 41 ans
« Les listes réutilisables = révolution. Fini la charge mentale de tout réinventer. J’imprime, je coche, ça roule. »
— Sophie, 29 ans
⚡ Accès immédiat
✅ Paiement sécurisé Stripe / PayPal
✅ Email avec liens téléchargement en 2 minutes
✅ Format PDF compatible tous appareils
✅ Imprimable ou consultable sur tablette
❓ Vos questions
Q : C’est pour qui ?
R : Adultes TDAH (diagnostiqués ou suspicion) submergés par la désorganisation, les oublis, la charge mentale.
Q : Ça marche si j’ai toujours échoué à m’organiser ?
R : Oui. C’est POUR ça. Les méthodes neurotypiques échouent. Celles-ci fonctionnent avec votre cerveau, pas contre lui.
Q : C’est un livre papier ?
R : Non, PDF numérique + bonus PDF. Vous pouvez imprimer si vous préférez papier.
Q : Combien de temps pour voir des résultats ?
R : Les outils sont utilisables AUJOURD’HUI. Résultats visibles sous quelques jours d’application régulière.
Q : Quelle différence avec votre formation ?
R : Le Guide = bases + outils en autonomie (47€). Formation = système personnalisé + suivi + communauté. Si vous achetez le Guide puis la Formation, on déduit les 47€.
Q : Problème technique ?
R : contact@tdahfocus.com — réponse sous 24h.
TDAH FOCUS
Méthodes validées par les neurosciences
contact@tdahfocus.com
Sarah –
Ce que je cherchais en vain depuis un moment, ça me permet de savoir pourquoi les autres choses mises en place ab-avnt ont échoués. Ca sort du blabla classique de neurotypique. Merci
Amina –
TOP
Sabrina –
Très utile pour moi, je découvre encore.
TDAH focus –
merci
Helena –
J’ai appris enfin pourquoi je procrastine, j’enlève une étoile car je préfère les vidéo sinon ok
Arthure –
Hate de mettre cela en application, je dois encore trouver laquelle des méthodes fonctionne le mieux sur moi. Pratique je peux lire au furie à mesure sur mon téléphone, dans les transports, car j’ai du mal à me concentrer longtemps.