Votre cerveau TDAH refuse de débrancher le soir ? Ce n’est pas un manque de volonté.

Ce mini-guide de 20 pages, écrit par une pharmacienne spécialisée TDAH, réunit des outils concrets à mettre en place dès ce soir :

• Un chrono-plan pour repérer votre fenêtre de sommeil
• Une checklist de routine sensorielle du soir
• Un tracker de sommeil sur deux semaines
• Un calculateur de fenêtre d’endormissement
• Un point clair sur les compléments, sans recette magique
• Un plan d’action personnel, un pas à la fois

Format PDF. Accès immédiat après paiement. À visée éducative, il ne remplace pas un avis médical.