Blog TDAH Focus
Tu cherches des informations fiables sur le TDAH, mais tu es noyé·e dans un flot de contenus contradictoires ou trop génériques ? Bonne nouvelle : tu es au bon endroit.
Chez TDAH Focus, on a créé ce blog de référence sur le TDAH écrit par des professionnels de la santé pour t’aider à comprendre en profondeur ce trouble, que tu sois adulte, parent d’enfant TDAH, étudiant, thérapeute ou simplement concerné·e. Ici, pas de discours flou : juste des articles concrets, validés, bienveillants, et accessibles gratuitement.
Tu trouveras des ressources classées par profils (enfant, adulte, femme TDAH…), par domaines clés (routines, nutrition, hypersensibilité, traitements naturels et médicamenteux) et par problématiques de terrain. L’objectif : t’outiller pour que tu reprennes le contrôle, à ton rythme.
Catégories d’articles
- TDAH : Alimentation, Sommeil & Corps (31)
- TDAH : Diagnostic, Définition & Profils (18)
- TDAH : Enfant & Adolescents (11)
- TDAH : Médicaments & Thérapies Scientifiques (11)
- TDAH : Société & Inclusion (6)
- TDAH : Traitements Naturels & Plantes Médicinales (16)
- TDAH adulte (7)
- TDAH comorbidité et maladies associées (3)
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Votre TDAH et votre cycle menstruel : Non, vous n’êtes pas folle, c’est hormonal.
Vous connaissez ce sentiment ? Celui où, pendant trois semaines, vous avez l’impression de tenir la barre. Vos routines fonctionnent, votre traitement vous aide, vous êtes productive. Et puis, soudain, sans prévenir, tout s’effondre. Le brouillard mental s’installe, la moindre…
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Je ne supporte plus mon enfant TDAH : comprendre, déculpabiliser et réparer le lien
Il est normal de se sentir à bout et de ne plus supporter certains comportements de son enfant, surtout lorsque l’on vit avec le TDAH. Ce sentiment de colère, de rejet et de profonde culpabilité n’est pas un signe d’échec…
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Bacopa TDAH : Le guide adulte pour une concentration naturelle
La fatigue mentale, le manque de concentration et les trous de mémoire ne sont pas une fatalité pour l’adulte TDAH. Le Bacopa Monnieri, une plante nootropique millénaire, offre un soutien naturel et scientifiquement prouvé pour apaiser votre cerveau et booster…
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Épuisement mental TDAH : 3 stratégies pour retrouver l’énergie.
L’épuisement mental n’est pas une simple fatigue pour l’adulte TDAH, il est une conséquence directe de la surcharge cognitive chronique. Cette lassitude, souvent invisible, résulte de l’effort permanent de gestion des fonctions exécutives. Cet article explore les causes neurologiques de…
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Fatigue et TDAH : comprendre enfin pourquoi vous êtes épuisé
Vous êtes épuisé·e. Pas juste fatigué·e comme tout le monde. Une vraie fatigue qui colle au corps, qui embrouille les idées, qui vous fait culpabiliser de ne pas “tenir” comme les autres. Vous dormez, vous mangez, vous vous reposez parfois……
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Métier TDAH : Trouvez Votre Voie Professionnelle Épanouissante
Trouver un métier ou job adapté à un profil TDA/H est essentiel pour un adulte ou un parent d’un adolescent concerné, car un environnement professionnel aligné avec le profil TDAH permet non seulement de s’épanouir pleinement, mais aussi de transformer…
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Ménage & TDAH : Organisation Maison Facile (Guide 2025)
Le ménage et l’organisation de la maison représentent un défi significatif pour les adultes atteints de TDAH, mais des stratégies adaptées existent pour transformer ces corvées en habitudes gérables. Cet article exhaustif explore des solutions pratiques et éprouvées pour faciliter…
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Plantes & TDAH : Le Guide Naturel pour le Sommeil et le Stress
Utiliser des plantes adaptogènes et calmantes est une stratégie validée par la science pour apaiser le système nerveux des adultes avec TDAH, souvent en état de surstimulation chronique. Cette approche naturelle offre une alternative ou un complément efficace pour gérer…
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Corner Test : Pourquoi ce n’est PAS un test TDAH
Le « Corner Test », popularisé sur les réseaux sociaux, n’est absolument pas un outil de diagnostic pour le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH). Un diagnostic authentique et fiable repose exclusivement sur des échelles cliniques validées scientifiquement,…
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La théorie de Barkley sur le TDAH : une nouvelle façon de comprendre les comportements
Et si le TDAH n’était pas simplement un problème d’attention ? Le Dr Barkley, figure majeure de la recherche en neurosciences comportementales, propose un modèle radicalement différent : le TDAH serait d’abord un trouble de l’inhibition et de l’autorégulation. Une…
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Vacance avec un enfant TDAH : Routines et rituels pour mieux gérer
En tant qu’expert TDAH accompagnant des centaines de familles, je sais que la question « comment gérer mon enfant TDAH en vacances ? » est une source d’angoisse majeure. L’anticipation de la joie se mêle à la crainte des crises, de l’ennui…
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Sluggish Cognitive Tempo : Le Comprendre et le Différencier du TDAH en 2025
Le Sluggish Cognitive Tempo (SCT) est un ensemble de symptômes cliniques qui affectent environ 5% de la population et jusqu’à 50% des personnes avec un TDAH de type inattentif. Caractérisé par une rêverie excessive, un brouillard mental et une lenteur…
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Remplir votre Dossier MDPH pour le TDAH : Le Guide Étape par Étape (2025)
Constituer un dossier MDPH pour un TDAH peut sembler une montagne administrative. Par où commencer ? Quels documents réunir ? Que faut-il écrire exactement ? La complexité du processus peut être paralysante. Ce guide est conçu pour y remédier :…
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Projet de Vie TDAH : Le Guide Complet pour votre Dossier
Un projet de vie TDAH bien rédigé est le facteur déterminant pour l’acceptation de votre dossier MDPH. Ce document est votre opportunité unique de traduire votre diagnostic en impacts concrets, justifiant ainsi l’accès à des droits comme l’AAH ou la…
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TDAH : Comparatif des Systèmes de Soutien par Pays (Belgique, Suisse, Canada)
Les aides financières pour le TDAH adulte permettent aux personnes concernées par le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) de bénéficier de soutiens adaptés. Ce guide complet, à jour pour 2025, recense toutes les aides financières…
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Organisation au travail avec un TDAH : le guide pratique
Trouver une organisation efficace au travail peut représenter un défi particulier quand on vit avec un TDAH. Les difficultés de concentration, la procrastination ou encore l’hyperfocus influencent directement la productivité au bureau ou en télétravail. Pourtant, il existe des méthodes…
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TDAH : Votre agenda enfin efficace au travail
Vous cherchez un TDAH agenda planner vraiment adapté à votre cerveau ? L’agenda classique est une source fréquente de frustration pour l’adulte TDAH au travail, menant souvent à la culpabilité. Cet article expert détaille pourquoi les outils d’organisation traditionnels échouent…
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Comment reconnaître le TDAH : 20 signes concrets
Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) se manifeste différemment chez l’adulte que chez l’enfant, mais ses 20 signes clés impactent profondément le quotidien, la carrière et les relations. Reconnaître ces manifestations comme des oublis, impulsivité,…
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Concerta LP : Effets, avis et Alternatives – Tout ce que vous devez savoir
Lorsque vous explorez « Concerta LP », vous cherchez plus que de simples faits ; vous voulez comprendre comment ce traitement impacte réellement la vie des personnes atteintes de TDAH. Au-delà des dosages de 18 mg ou 36 mg, vos questions portent…
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TDAH : Traitements Médicaux et thérapies scientifiques validés (2025)
Les traitements validés pour le TDAH adulte combinent des approches médicamenteuses de référence, des thérapies de neuromodulation comme le neurofeedback, et des technologies émergentes approuvées. Cette synthèse hiérarchise les options selon leur niveau de preuve scientifique, des médicaments de première…
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Diagnostic TDAH Adulte : Prix, Remboursements et délais d’attente en 2025
En 2025, un diagnostic TDAH pour adulte coûte entre 400 € et 1 500 €, selon que vous optiez pour un parcours privé plus onéreux (psychiatre + bilan), ou plus abordable dans le public (hôpital, CMP). Cet article vous donne les montants précis,…
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Les Lipides : Le Carburant Inconnu Essentiel au Cerveau TDAH (et Où le Trouver !)
Vous vous battez au quotidien avec la concentration, la gestion des émotions ou une énergie fluctuante ? Si le TDAH dicte parfois le rythme, sachez que votre assiette a un pouvoir insoupçonné. Loin des régimes complexes ou des interdits, nous…
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Recettes pour un Cerveau TDAH Adulte : Simplifiez Vos Repas, Boostez Votre Concentration
Quand on est un adulte atteint de TDAH, jongler entre le travail, la famille et les mille et une sollicitations du quotidien peut rendre la préparation des repas saine et équilibrée particulièrement ardue. L’impulsivité, la difficulté à planifier, et la…
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Recettes pour un Cerveau TDAH Enfant : Des Plats Sains et Ludiques pour Leur Concentration et Leur Énergie
Pour les parents d’enfants atteints de TDAH, chaque repas peut se transformer en défi : sélectivité alimentaire, manque d’appétit, ou au contraire, fringales impulsives. Pourtant, une alimentation adaptée est un pilier fondamental pour soutenir le développement cognitif de votre enfant,…
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TDAH et Alimentation : Livre et ebook pour optimiser Votre Cerveau et Votre Quotidien
Vivre avec un TDAH, que vous soyez un adulte ou le parent d’un enfant TDAH, présente son lot de défis uniques. Fatigue décisionnelle, difficultés d’organisation, impulsivité, ou encore sensibilité sensorielle peuvent rendre la gestion de l’alimentation complexe. Pourtant, ce que…
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TDAH et Alimentation Anti-inflammatoire : La Clé pour une Meilleure Gestion des Symptômes
Vivre avec un TDAH, que ce soit pour un enfant ou un adulte, implique souvent une recherche constante de stratégies pour mieux gérer les symptômes. Au-delà des approches comportementales et médicamenteuses, l’alimentation joue un rôle de plus en plus reconnu….
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TDAH : Additifs alimentaires et Colorants responsables ?
La relation entre le TDAH et les additifs alimentaires, notamment les colorants, est un sujet qui suscite de nombreuses interrogations et qui est au cœur des préoccupations de nombreuses familles. Si la médication et les thérapies sont des piliers, l’alimentation…
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Glucides et TDAH : Choisir les Bons pour une Énergie Stable et un Cerveau Performant
Les glucides sont souvent mal compris dans le régime alimentaire des personnes atteintes de TDAH, perçus uniquement comme des sources de sucre à éviter. Pourtant, choisir les « bons » glucides est essentiel pour une énergie stable, une concentration améliorée et même…
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Le Petit-Déjeuner Idéal pour le TDAH : Boostez Votre Concentration et Votre Énergie avec TDAHFocus
Le petit-déjeuner est bien plus qu’un simple repas pour les personnes atteintes de TDAH ; c’est un véritable levier pour stabiliser l’énergie, améliorer la concentration et réguler l’humeur tout au long de la journée. Chez TDAHFocus, notre expérience en consultation…
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Trouble de l’attention et Rôles cruciaux des protéines pour la santé
L’alimentation joue un rôle fondamental dans la gestion des symptômes du TDAH, et parmi les macronutriments, les protéines se distinguent par leur impact direct sur la stabilité de l’humeur, la concentration et la régulation de l’énergie. TDAH Focus explore comment…
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Le régime TDAH sans gluten et sans caséine : mythe ou réalité scientifique ?
Le régime sans gluten et sans caséine n’est pas recommandé officiellement pour les personnes atteintes de TDAH. Pourtant, de nombreuses familles rapportent des améliorations sur le comportement, le sommeil ou l’attention après quelques semaines d’éviction. Alors, simple coïncidence ? effet…
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Planification des repas avec un TDAH : l’organisation en cuisine, clé du succès alimentaire
Planifier ses repas quand on a un TDAH change tout : moins d’oubli, moins de stress, moins de grignotages impulsifs, et plus de sérénité au quotidien. Ce n’est pas une question de volonté, mais de système. La désorganisation en cuisine…
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Le rôle des probiotiques et de la santé intestinale dans la gestion du TDAH
Le microbiote intestinal influence directement certaines fonctions cognitives liées au TDAH, comme la concentration, la régulation émotionnelle et le niveau d’énergie. Et oui, les probiotiques peuvent aider mais pas tous, pas toujours, et pas seuls. 👉 Cet article complète notre…
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Boissons sucrées et TDAH chez l’enfant : quels dangers concrets et que proposer à la place ?
Chez les enfants atteints de TDAH, le système de régulation de la dopamine est souvent plus instable. Or, les boissons sucrées provoquent des pics glycémiques rapides, suivis de chutes brutales de sucre dans le sang. Ce mécanisme crée un effet…
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TDAH et QI élevé : pourquoi tout finit mal malgré une intelligence supérieure?
Oui, une personne atteinte de TDAH peut être très intelligente. Chez TDAH Focus, la majorité des profils évalués présentent un QI supérieur à la moyenne. Pourtant, ils échouent souvent, non pas par manque de capacités, mais parce que le TDAH…
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Étudiants TDAH et examens : comment réussir sans s’effondrer
Vous cherchez comment aider un étudiant TDAH à réussir ses examens ? Vous êtes au bon endroit.Oui, un élève ou un étudiant TDAH peut briller aux évaluations, mais à condition d’utiliser les bonnes méthodes. Sinon, c’est l’échec assuré : surcharge…
Ce blog peut vraiment aider quelqu’un…
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- ✅ Qui se cache derrière TDAH Focus ?
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- ✅ Diagnostic, profils & démarches pour adultes et enfants
FAQ TDAH ressources gratuites
Où trouver des ressources gratuites fiables sur le TDAH ?
Si tu tapes “TDAH ressources gratuites” ou “outils TDAH” sur Google, tu vas tomber sur une multitude de résultats — mais rares sont les sites qui allient clarté, profondeur, rigueur scientifique et accessibilité.
Chez TDAH Focus, tu as accès gratuitement à plus de 200 articles spécialisés, classés par profils (adulte, enfant, femme TDAH), par thématiques concrètes (routines, nutrition, traitements naturels, hypersensibilité), et rédigés par une équipe experte en santé, neuropsychologie et pédagogie.
C’est une bibliothèque structurée, pensée pour répondre aux vraies questions des personnes concernées — sans jargon, sans perte de temps.
Quels outils propose TDAH Focus pour mieux vivre avec le TDAH ?
Nous ne nous contentons pas de “parler” du TDAH — nous proposons des outils directement applicables, conçus pour transformer le quotidien :
- ebooks gratuits (ex. : routines TDAH, alimentation & dopamine)
- tests d’auto-évaluation pour adultes
- fiches pratiques à imprimer (enfants, parents, étudiants)
- modèles de planning, routines visuelles, outils de gestion du temps, etc.
Tous nos outils sont téléchargeables, sans pub intrusive, et conçus pour répondre à des vrais besoins terrain, pas pour générer du clic.
TDAH Focus s’adresse-t-il aussi aux parents et aux enfants ?
Oui. Une grande partie de notre contenu est dédiée à la parentalité TDAH, avec des articles sur les stratégies scolaires, la gestion émotionnelle, les troubles des apprentissages associés ou encore les relations familiales.
Nous accompagnons aussi les professionnels (enseignants, thérapeutes) avec des ressources pédagogiques simples à intégrer.
TDAH Focus, c’est à la fois une source d’information, un espace de soutien, et un réservoir d’outils prêts à l’emploi.
🔬 À propos de TDAH Focus
TDAH Focus est une plateforme francophone indépendante fondée par Nora Ouassini une pharmacienne experimentée, enseignante en pharmacologie et pharmacognosie, également spécialisée en nutrition fonctionnelle et en accompagnement du TDAH chez l’enfant et l’adulte.
Né d’un besoin de clarté, de fiabilité et d’accès aux bonnes pratiques, le site propose aujourd’hui plus de 200 articles de fond, des ressources gratuites, des outils imprimables et des formations concrètes — validés selon les dernières données scientifiques, les retours terrain et les réalités neurodivergentes.
Tous les contenus sont rédigés avec rigueur, bienveillance et exigence, dans le respect des personnes concernées.
TDAH Focus n’est pas un média généraliste : c’est une ressource de référence pour les personnes TDAH, leurs proches, les professionnels de santé et les institutions éducatives.
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