Le Cocon TDAH au féminin · le parcours
Femme TDAH, épuisée de tout tenir sans que personne le voie ?
En 12 semaines, à votre rythme, on vous aide à retrouver de l’énergie, une image de vous plus douce et un quotidien qui ne vous déborde plus.
Le Cocon, c’est l’accompagnement en ligne des femmes TDAH, diagnostiquées tard ou qui se posent la question. Une étape s’ouvre chaque semaine, une seule action à faire.
- 30 à 40 min par semaine, en plusieurs fois
- Une nouvelle étape chaque semaine : impossible de se perdre
- Accompagnée : un Atelier par mois et des réponses par mail chaque jour
La présentation · 2 min 15
Ce que vous vivez, en deux minutes
Vous vous reconnaissez ?
Ce que vous vivez, sans le dire
- Vous êtes fatiguée dès le réveil, et le sommeil ne répare plus.
- Vous tenez tout le monde, mais personne ne vous tient.
- Vous vous trouvez nulle, « trop », jamais à la hauteur.
- Une remarque de travers, et ça tourne en boucle toute la soirée.
- Vous souriez au travail, puis vous vous effondrez à la maison.
- Vos relations vous fatiguent : malentendus, conflits, culpabilité.
- Vous commencez mille choses, et vous avez honte de ne rien finir.
- Votre corps suit mal : hormones, alimentation, sommeil, anxiété.
Si vous avez coché au moins deux cases, le Cocon a été pensé pour vous.
Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un cerveau TDAH qui compense depuis des années.
Vous n’avez pas besoin de tenir plus fort. Vous avez besoin qu’on vous aide à poser tout ce poids, une étape à la fois.
Ce que le Cocon change
Ce qui vous pèse. Et ce que vous y trouvez.
« Je suis épuisée, tout le temps. »
Vous apprenez à repérer ce qui vous vide vraiment, et à protéger votre énergie au lieu de la gaspiller à compenser.
« Au travail je souris, à la maison je m’effondre. »
Vous comprenez votre masque, quand il vous protège et quand il vous épuise, et vous apprenez à le poser là où vous pouvez.
« Une remarque, et ça tourne en boucle. »
Vous découvrez pourquoi le rejet fait si mal avec un TDAH, et des gestes simples pour vous apaiser sur le moment.
« Je me trouve nulle. »
Vous reconstruisez une image de vous plus juste, et vous regardez enfin vos forces, pas seulement vos manques.
« Mes relations me fatiguent. »
Famille, amies, couple : vous apprenez à dire non, à expliquer votre fonctionnement, et à vous exprimer sans exploser ni vous taire.
« Je passe toujours en dernier. »
Vous retrouvez du temps pour vous, sans culpabilité, et vous découvrez ce qui vous recharge vraiment.
« Mon corps ne suit plus. »
Sommeil, alimentation, hormones, mouvement : des repères simples et adaptés au TDAH, sans régime ni perfection.
« Je commence tout, je ne finis rien. »
La maison, le temps, les journées qui débordent : une organisation douce, qui arrive quand vous avez retrouvé de l’énergie.
Et chaque mois, un Atelier en direct sur un sujet qui vous touche : la charge mentale, l’anxiété, le burn-out… Tout ce qui est relié au TDAH.
Comment ça marche
Simple. À votre rythme. Impossible de vous perdre.
Chaque semaine, une nouvelle étape s’ouvre
Vous ne voyez que ce dont vous avez besoin maintenant. Pas de montagne de contenus qui décourage.
30 à 40 minutes, en plusieurs fois
Des vidéos courtes, une fiche pratique, une seule action à tester dans votre semaine.
Vous n’êtes jamais seule
Un Atelier en direct chaque mois, en replay si vous ne pouvez pas être là. Des défis doux sur la chaîne WhatsApp. Et Sophie qui répond à vos mails tous les jours.
Tout se regarde quand vous voulez, vidéos comme replays. Aucune obligation, aucune pression : juste de l’écoute et du soutien. Vous décrochez une semaine ? Vous avez 12 mois pour faire les 12 semaines.
Votre chemin
12 semaines, étape par étape
Poser vos bases
- Où vous en êtes, ce qui vous pèse le plus, ce que vous voulez changer.
Vos relations
- Famille, amies, collègues : « Ce que ça me coûte »
- Le couple : « On en revient toujours là »
Votre tête
- Le rejet : « Je sais que c’est rien, pourtant ça fait mal »
- Le masque : « De l’extérieur, je tiens »
- L’estime de vous : « Je suis vraiment nulle »
Votre corps
- L’assiette : « Le soir, je craque »
- Les hormones : « Certains jours, je ne me reconnais plus »
- Le sommeil : « Épuisée, et pourtant je ne dors pas »
- Bouger : « Je sais que ça me ferait du bien »
Votre quotidien
- La maison : « Je range, et tout revient »
- Le temps : « Du temps pour moi ? Quand ? »
- Ce que vous emportez : « J’ai fait tout ce chemin »
Pourquoi cet ordre ? Parce qu’on ne s’organise pas quand on est vidée. On commence par ce qui vous épuise le plus.
Qui a construit ce parcours
Conçu par une femme qui connaît les deux côtés
Ce parcours a été créé par une femme diagnostiquée TDAH à 40 ans. C’est elle que vous voyez dans la vidéo de présentation.
- ✦Femme TDAH
- ✦Pharmacienne
- ✦Enseignante depuis 2013
Les scripts des capsules ont été travaillés avec une psychologue clinicienne, collaboratrice du projet.
Entre les études incompréhensibles et les conseils bidon d’internet, il manquait le milieu : du sérieux, dit simplement. Avec des outils qu’on peut utiliser un soir de fatigue.
Avant de décider
Regardez à l’intérieur
Plus de 1 200 clientes ont déjà choisi les formations et les guides de TDAH Focus. Voici ce que vous trouverez à l’intérieur du Cocon.
Des capsules courtes. Une idée à la fois.
Extraits réels des capsules, tels que vous les verrez. Chaque capsule a sa miniature :
Des fiches pensées pour un soir de fatigue.
- Semaine 1 · CœurUn geste, un cercle
- Semaine 3 · CerveauEntre le fait et l’histoire
- Semaine 4 · CerveauMa semaine sans tout tenir
- Semaine 5 · CerveauCe qu’on se dit quand ça rate
- Semaine 7 · CorpsOù j’en suis aujourd’hui
- Semaine 9 · CorpsMon feu vert
- Semaine 10 · CadreMon minimum viable maison
- Semaine 11 · CadreMon temps, mes repères
- Au moins une fiche pour chacune des 12 semaines.
À imprimer ou à garder à l’écran. Leur contenu est réservé aux participantes.
Accès 12 mois · aucun abonnement
Soyons claires
Ce parcours n’est pas pour tout le monde
C’est pour vous si…
- Vous êtes une femme TDAH, diagnostiquée, même tard, ou qui se pose la question.
- Vous tenez pour tout le monde, et vous êtes fatiguée de faire comme si tout allait bien.
- Vous préférez avancer une semaine à la fois.
- Vous voulez des explications sérieuses, sans jargon.
Ce n’est pas pour vous si…
- Vous cherchez une méthode miracle ou un changement en sept jours. Ça n’existe pas.
- Vous attendez un suivi médical, une thérapie ou un avis sur votre traitement. Ce parcours ne remplace rien de tout ça.
- Vous voulez surtout échanger entre participantes. Ici, la chaîne WhatsApp est à sens unique ; le seul temps d’échange est le direct mensuel.
- Vous voulez d’abord un système d’organisation. Il arrive en semaine 10, après le reste.
Tout ce que vous recevez
En rejoignant le Cocon, vous avez tout
- Le parcours complet de 12 semaines, en vidéos courtes
- Une fiche pratique par étape, à imprimer ou à garder sur votre téléphone
- Un Atelier en direct chaque mois, en replay pour le regarder quand vous voulez
- La chaîne WhatsApp du Cocon : défis doux et encouragements
- Sophie répond à toutes vos questions par mail, tous les jours
- 12 mois d’accès pour avancer à votre rythme
- Cette semaine seulement : le Manuel du TDAH adulte et ses 5 outils (37 €)
- Cette semaine seulement : le Pack Alimentation et Sommeil (37 €)
Tarif de lancement : 269 € ou 3 × 99 €
soit environ 22 € par semaine de parcoursSatisfaite ou remboursée pendant 14 jours.
Tarif de lancement des fondatrices
Rejoindre le Cocon
Les 12 semaines commencent le jour de votre inscription. Vous entrez quand vous voulez. Les premières fondatrices sont déjà en route. Et vous avez 12 mois pour faire ces 12 semaines : vous décrochez, vous reprenez.
Jeudi 19 novembre, 20h30. Premier Atelier en direct : « La charge mentale quand on a un TDAH ». Inscrite avant, vous y êtes en direct, avec vos questions.
Jeudi 31 décembre, 23h59. Fin du tarif de lancement. Ensuite, le Cocon reste ouvert, à un tarif plus élevé.
Tarif de lancement réservé aux fondatrices du Cocon, dans la limite des places prévues et au plus tard jusqu’au 31 décembre 2026 à 23h59.
En une fois
Soit environ 22 € par semaine de parcours.
Vous économisez 28 € par rapport au paiement en 3 fois.
Je rejoins en une foisAccès immédiat · tarif de lancementEn 3 fois
Soit 297 € au total. Un paiement par mois, trois mois de suite. Le paiement en 3 fois passe par PayPal. Pas encore de compte ? Il se crée en 2 minutes, et vous y reliez votre carte bancaire. Trois paiements, puis plus rien.
Je rejoins en 3 foisAvec PayPal · même tarif de lancementGarantie 14 jours. Conditions dans nos conditions générales de vente.
Conçu par une pharmacienne diagnostiquée TDAH à 40 ans.
Ce parcours est un contenu d’éducation à la santé. Il ne remplace ni une consultation, ni un diagnostic, ni un suivi médical.
Tout ce que vous recevez, pièce par pièce
- Le Parcours des 4 C. Cœur, Cerveau, Corps, Cadre : 12 étapes, une par semaine, dans l’ordre où ça pèse le plus.
- Les 34 capsules vidéo. Courtes, une idée à la fois. À regarder en une fois ou en trois.
- Les 13 fiches du soir de fatigue. Une page, un stylo, rien à préparer.
- L’action unique de la semaine. Une seule chose à faire. Pas dix.
- Le filet des 12 mois. 12 semaines de parcours, 12 mois pour le faire. Vous décrochez ? Vous reprenez là où vous en étiez.
- Les Ateliers du jeudi. Un direct par mois à 20h30, construit avec vos questions. Replay dans votre espace.
- La chaîne du Cocon. Le défi du lundi, un mot le mercredi, le bilan du vendredi. Votre numéro reste invisible.
- Votre plan des 3 mois suivants. Écrit par vous en semaine 12, pour continuer seule.
- L’équipe, 7 jours sur 7. Une question, un blocage ? Sophie ou un membre de l’équipe vous répond, de 8 h à 20 h. Vous n’êtes jamais seule.
Pourquoi ce tarif de lancement
Questions
Les questions qu’on se pose avant de dire oui
« Petit retour après ma première semaine. Le mot, c’est sereine. Le programme est super accessible, et les fiches outils sont très simples à utiliser pour un cerveau comme le mien, très distrait et qui n’aime pas les complications. Ça me fait passer à l’action. Et on ne se sent pas seule : il y a la boîte pour déposer nos questions, et Sophie répond très vite. Merci, c’est magnifique. Je recommande. »
Vous n’êtes jamais seule. Une question, un blocage ? Écrivez-nous, 7 jours sur 7, de 8 h à 20 h. Sophie ou un membre de l’équipe vous répond.
« Je vais l’acheter et ne jamais le suivre. »
« Mes enfants passent avant tout. Je n’y arriverai pas. »
« J’ai 50, 60 ou 65 ans. C’est trop tard ? »
« Je suis à bout, presque en burn-out. C’est pour moi ? »
« Je n’ai pas de diagnostic. C’est pour moi ? »
« C’est un traitement ? »
« 12 semaines, c’est long. Et je n’ai pas le temps. »
« Je commence quand ? Et jusqu’à quand ? »
« Et le direct mensuel, si je ne suis pas disponible ? »
« Je ne suis pas à l’aise avec la technique. »
« Les autres vont voir mon numéro sur WhatsApp ? »
« Le paiement en 3 fois, comment ça marche ? »
« Prendre soin de moi n’est pas de la complaisance, c’est de l’autopréservation. »
Audre Lorde, poétesse
Vous avez pris soin de tout le monde. Votre famille, votre travail, les autres. C’est le moment de penser enfin à vous.
Personne ne viendra le faire à votre place. Mais vous n’avez pas à le faire seule.
Dans 12 semaines, vous pouvez être au même endroit, encore plus fatiguée. Ou avoir commencé à respirer.
P.S. Le premier Atelier en direct a lieu le jeudi 19 novembre à 20h30 : « La charge mentale quand on a un TDAH ». Inscrite avant, vous y êtes en direct, avec vos questions.
P.P.S. Une question avant de vous décider ? Écrivez-nous à contact@tdahfocus.com, 7 jours sur 7, de 8 h à 20 h. Une vraie personne vous répond.