TDAH Alimentation et bien être
Comprendre le puissant levier de l’alimentation sur TDAH et agir vraiment : les meilleures ressources en un seul endroit
Découvrez nos guides, outils et programmes les plus efficaces pour améliorer l’attention, la concentration et l’équilibre au quotidien – chez l’enfant comme chez l’adulte.
TDAH Focus est la première plateforme francophone proposant une approche globale du TDAH, alliant pharmacologie, nutrition thérapeutique, organisation quotidienne et accompagnement psychopédagogique, fondée par une pharmacienne-nutrithérapeute, professeure en pharmacologie-pharmacognosie, entourée d’une équipe d’experts engagés.
“Ce monde n’est pas fait pour ton cerveau — alors faisons-lui de la place.” TDAH Focus
1. Comprendre le TDAH
Tout sur le trouble et son fonctionnement
2. Alimentation et TDAH
Régimes, compléments et recettes ciblées
6. Compléments Alimentaires
Découvrez des suppléments naturels recommandés
Trouvez la solution qui vous correspond à votre profil TDAH
Adulte TDA/H en quête de solutions concrètes
Et si votre cerveau avait juste faim de mieux ?
Vous enchaînez les crashs d’énergie, les pertes de focus, l’impression de tourner en rond ? Ce n’est pas vous. C’est ce que vous mangez.
Ce guide nutritionnel TDAH vous aide à :
✔ Retrouver clarté mentale et énergie durable
✔ Mieux gérer l’impulsivité et les sautes d’humeur
✔ Construire des repas simples, efficaces, adaptés à votre rythme
Parent épuisé ou en quête d’outils concrets pour votre enfant hyperactif ?
TDAH Focus met à votre disposition des ressources ciblées, testées et approuvées sur le terrain : guides nutritionnels, outils d’organisation, accompagnements structurés…
Choisissez ce qui vous parle, avancez à votre rythme, sans culpabilité ni surcharge mentale.
Avis vérifiés
Zahra H.
J’ai récemment participé à un groupe FB et puis j’ai lu les articles sur le sujet j’ai été fort étonné avec l’histoire des intestins et le comportement TDAH. Du coup j ‘ai tenté la lecture du bouquin et depuis je sais quoi faire et les réultats sont la grace au changment de collation et ce que j’achète aux course comme les huiles et graines pour les vitamines. Je tiens a souligné que ces peronnes sont bienveillantes car ont vécus la même galère.
Nicolas F.
“J’ai récemment acheté le ebook pour faire plaisir à ma femme et surprise j’ai adoré. Le personnel était sympathique et serviable, répondant à toutes mes questions.”
Des résultats concrets, chez des parents, enfants, adolesecents, des adultes et des pros
“Mon fils faisait des crises tous les soirs. Deux semaines après avoir commencé la formation, il était plus apaisé, plus concentré. Et moi, je me sens utile, enfin.”
— Julie, maman d’un enfant TDAH
“Je suis adulte TDAH, diagnostiquée tard. Grâce à cette formation, j’ai retrouvé de l’énergie, et mon cerveau est enfin plus clair. le seul reproche si je peux c’est qu’il a peut être trop de ressources Je recommande à 100 %. quand meme”
— Sarah, 37 ans
Formation TDAH Focus : votre plan d’action structuré pour tout savoir sur le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité
Un accompagnement pas à pas pour retrouver le contrôle.
Cette formation combine vidéos, outils d’organisation, fiches pratiques et soutien personnalisé pour les adultes TDAH et les parents dépassés. Idéal pour celles et ceux qui veulent des résultats concrets sans se perdre dans la théorie.
Ce que vous allez découvrir dans la formation en ligne éducative (module par module)
🎓 **11 modules vidéo – plus de 6h de contenu accessible à votre rythme**, découpés en séquences courtes.
➤ Introduction à l’alimentation et au cerveau TDAH
– Comment l’alimentation influence les fonctions exécutives
– Pourquoi certains aliments déclenchent des tempêtes mentales
➤ Dopamine, glycémie, inflammation : les 3 piliers à rééquilibrer
– Comprendre les effets biologiques et comportementaux
➤ Les aliments à éviter absolument avec un profil TDA/H
– Colorants, additifs, excitants, sucres cachés…
➤ Les super-aliments de la concentration
– Quels nutriments naturels booster, et comment les intégrer au quotidien
➤ Adapter l’alimentation d’un enfant TDAH ou hyperactif
– Stratégies pour éviter les blocages et le refus alimentaire
➤ Construire vos menus équilibrés (sans prise de tête)
– Exemples de repas adaptés + outils d’organisation
➤ Réussir la transition alimentaire à la maison
– Gestion des résistances, astuces pratiques, plan progressif
➤ Cas pratiques, études de cas , quiz, fiches récapitulatives, bonus
Articles de blog inspirants
Découvrez nos articles détaillés pour aller plus loin. Vous y trouverez des conseils nutritionnels, des recettes et des témoignages pour vous guider.
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Passez à l’Action : Reprenez le Contrôle de Votre Bien-Être
Des retours positifs
Reprenez le contrôle dès aujourd’hui : découvrez nos solutions nutritionnelles adaptées pour transformer votre quotidien.
Pourquoi ces ressources peuvent tout changer sur la gestion de votre trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité
Le TDAH ne se résume pas à de l’agitation ou à une mauvaise gestion du temps. Il touche chaque recoin du quotidien : la relation à l’autre, à soi, à la nourriture, au sommeil, à l’organisation. Et face à ça, on se sent souvent seul, débordé, voire perdu.
C’est exactement pour ça que nous avons créé ces guides et cette formation.
Pas pour ajouter une couche d’informations théoriques, mais pour offrir des outils concrets, testés sur le terrain, pensés pour des adultes TDAH et des parents d’enfants TDAH qui n’ont ni le temps ni l’énergie de trier l’information.
Ces ressources sont nées de l’expérience de terrain, de la recherche scientifique et surtout… des besoins réels exprimés par des familles et des adultes comme vous.
Vous trouverez :
- Des recommandations claires, classées par priorités
- Des conseils accessibles, sans jargon
- Des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui
- des sources scientifiques fiables et validées
Et surtout, vous ne serez plus seul·e. Vous entrez dans un espace pensé pour avancer à votre rythme, sans pression, sans culpabilité.
Vous êtes au bon endroit si…
- Vous voulez aider votre enfant TDAH à canaliser son énergie sans crier tous les soirs.
- Vous cherchez à mieux gérer votre TDAH d’adulte sans vous perdre dans des to-do lists impossibles.
- Vous avez besoin de structure, mais aussi de bienveillance.
Pourquoi faire confiance à TDAH Focus ?
Chez TDAH Focus, nous ne partageons pas des “astuces” — nous construisons des repères fiables, fondés sur la science et l’expérience du terrain.
Notre expertise repose sur trois piliers :
- Une solide formation en pharmacologie, nutrition et neurosciences
- Une expérience concrète auprès de centaines de personnes concernées par le TDAH
- Une exigence constante de rigueur : chaque information publiée est vérifiée, sourcée, et validée par nos soins
Nous savons ce que c’est que de chercher des solutions, de douter, de vouloir comprendre sans tomber dans les promesses miracles.Tous nos contenus sont conçus pour vous offrir clarté, confiance et autonomie, qu’il s’agisse d’alimentation, de routines, de régulation émotionnelle ou de stratégie de vie avec un TDAH.
Envie d’en savoir plus sur notre démarche ?
👉 Découvrez notre équipe et notre mission
TDAH Focus, c’est plus qu’un site : c’est une ressource fiable pour penser, vivre et avancer autrement avec un cerveau atypique.
“TDAH Focus – Là où ton cerveau a enfin le droit d’être lui-même.”
Foires aux questions
Quelle alimentation est recommandée pour une personne TDAH ?
Une alimentation riche en protéines, oméga-3, fibres et nutriments clés comme le magnésium, le fer et le zinc est recommandée. Elle aide à stabiliser l’énergie, la concentration et l’humeur. Il est conseillé de limiter les sucres rapides, les additifs, les colorants artificiels et les aliments ultra-transformés.
Quel est le meilleur régime alimentaire pour le TDAH ?
Il n’existe pas un seul régime “miracle”, mais les études montrent que le régime méditerranéen, anti-inflammatoire ou à index glycémique bas peuvent réduire les symptômes du TDAH, surtout s’ils sont adaptés à l’enfant ou à l’adulte concerné.
Le TDAH peut-il être causé par une carence nutritionnelle ?
Le TDAH n’est pas causé par une carence unique, mais des déficits en oméga-3, fer, zinc, magnésium, ou vitamine D peuvent aggraver les symptômes. Une évaluation individualisée permet de repérer et corriger les déséquilibres.
Quelles vitamines et minéraux sont utiles dans le TDAH ?
Les plus étudiés sont :
• Magnésium : pour apaiser l’agitation
• Zinc : pour la dopamine
• Fer : pour l’attention
• Vitamine D : pour la régulation neuro-immunitaire
• B6 et B12 : pour l’équilibre émotionnel
Le TDAH peut-il affecter l’appétit ?
Oui. Certaines personnes TDAH peuvent avoir une hypersensibilité alimentaire, une faim émotionnelle, ou à l’inverse une hyporéactivité aux signaux de satiété. Les traitements médicamenteux peuvent également modifier l’appétit.
Quel est l’impact du TDAH sur le poids ?
Le TDAH est associé à des fluctuations de poids : certains ont tendance à grignoter ou manger de façon impulsive (prise de poids), d’autres oublient de manger ou perdent l’appétit (perte de poids). L’équilibre alimentaire est donc central.
Pourquoi je mange si vite avec le TDAH ?
La dysrégulation impulsive propre au TDAH entraîne souvent une vitesse d’alimentation plus rapide, une moindre conscience des signaux de faim, et un risque accru de troubles du comportement alimentaire.
Je n’ai plus faim avec la Ritaline, est-ce normal ?
Oui, la perte d’appétit est un effet secondaire fréquent du méthylphénidate (Ritaline, Concerta, Quasym…). Il est conseillé d’anticiper les repas, de privilégier une alimentation dense en nutriments, et de discuter avec un professionnel si la perte de poids devient problématique.
Comment me faire aider
TDAH focus propose des acccompagnement en nutrithérapie et coaching TDAH