TDAH Focus
Votre résultat au test TDAH adulte
Votre profil : une dominante hyperactive-impulsive
On vous a dit « calmez-vous » toute votre vie. Vos réponses ressemblent à ce que décrivent beaucoup d’adultes avec une présentation hyperactive-impulsive. Cette énergie peut se diriger. Voici ce qui l’explique, et comment commencer ce soir.
Ce n’est pas un diagnostic. C’est une piste sérieuse.
Paiement unique et sécurisé. Accès immédiat.
Voir le sommaire completVotre résultat vous attend aussi dans votre boîte mail.
Vous avez pris dix minutes pour vous poser la question. C’est déjà beaucoup.
Ce que votre résultat veut dire
Vos réponses vont surtout dans le sens de l’agitation et de l’impulsivité. Les médecins les comptent ensemble : il n’existe pas de « type impulsif » à part.
Ce que votre résultat ne veut pas dire
Ce n’est pas un diagnostic. Un questionnaire en ligne ne confirme pas un TDAH, et il ne l’écarte pas non plus. Le diagnostic se pose lors d’un entretien avec un médecin.
Vous vous reconnaîtrez peut-être
Pourquoi ça se passe comme ça
01
La phrase part avant d’être pesée.
Les réseaux du cerveau qui servent de frein peuvent fonctionner autrement dans le TDAH. Le frein arrive alors parfois un peu tard. Ce n’est pas de l’impolitesse. C’est un mécanisme qu’on peut prendre en compte.
02
Vous vous engagez vite, et l’agenda explose.
Estimer les durées est souvent plus difficile avec un TDAH. Deux méta-analyses le retrouvent, chez l’enfant comme chez l’adulte. On parle de cécité temporelle.
03
Votre tête tourne encore au lit.
Beaucoup d’adultes au profil hyperactif décrivent ce flot de pensées. L’anxiété aussi accompagne souvent le TDAH, et les deux se cumulent. Si vos nuits en souffrent, parlez-en à votre médecin : cela se prend en charge.
Un avant-goût · chapitre 4
Essayez ce soir : le démarrage en 5 minutes
Ce soir, choisissez la tâche qui vous pèse. Réglez un minuteur sur 5 minutes. Démarrez.
À la sonnerie, vous avez le droit d’arrêter. Si l’élan est là, continuez.
Pour les jours de cerveau embrumé, le guide propose justement un minuteur de 5 minutes pour démarrer. Pas 25 minutes imposées.
Pour la suite
La Méthode TDAH Focus
Le kit de démarrage pour adultes : 14 clés et 5 outils à imprimer
Ce n’est pas un livre de plus à lire du début à la fin. C’est une boîte à outils. Vous ouvrez la clé qui vous concerne aujourd’hui, et vous la testez.
Le guide : 14 chapitres, plus de 110 pages, en 4 parties
Comprendre votre cerveau. Organiser votre vie. Tenir dans le temps. Aller plus loin.
Ce que ça change pour vousVous ouvrez le chapitre du moment, pas le livre entier.
Mes Listes Essentielles : 25 checklists réutilisables
Ma routine du matin, Avant un rendez-vous médical, Budget du mois, Kit de survie sociale…
Ce que ça change pour vousLes étapes sont déjà écrites. Vous n’avez plus à vous en souvenir.
Ma Boîte à Outils Numériques : 15 applications classées en 5 catégories
Avec un guide pour choisir selon votre façon de fonctionner.
Ce que ça change pour vousVous arrêtez de télécharger dix applis pour voir. Vous en choisissez une.
La Matrice de décision : 3 questions pour trier
Avec une version express à imprimer et à plastifier.
Ce que ça change pour vousQuand tout paraît urgent, vous savez par quoi commencer.
Le Guide anti-procrastination : 3 protocoles pour démarrer
Dont le découpage en 2 minutes, pour le moment où vous bloquez.
Ce que ça change pour vousUn geste précis quand vous restez devant la tâche sans l’ouvrir.
Le Carnet d’expérimentation : des grilles pour tester une stratégie à la fois
Vous notez ce que vous essayez, et ce qui a tenu.
Ce que ça change pour vousVous gardez ce qui marche pour vous. Vous laissez le reste.
Vos outils, aussi dans votre téléphone.
Une feuille imprimée reste sur le bureau. Votre téléphone, lui, est toujours avec vous. Avec la Méthode, vous recevez aussi une application simple : démarrer une tâche en la découpant en petites étapes, vider votre tête, cocher vos checklists. Vous l’ouvrez avec votre compte client, et vos notes restent sur votre téléphone.
37 €.Paiement unique.
Moins de 3 € par clé. À peu près le prix d’un agenda et d’une application achetés en espérant que, cette fois, ça tienne.
Je commence avec la Méthode (37 €)Paiement unique et sécurisé. Accès immédiat. Une question sur votre achat ? Nous répondons 7 jours sur 7.
Par où commencer avec votre profil
- 1
Chapitre 5, le reset du soir : minuteur sur cinq minutes. Chaque objet dans sa zone. À la sonnerie, vous arrêtez, même si ce n’est pas parfait.
- 2
Chapitre 7, le reset du matin : une routine très courte, même les jours sans énergie : un verre d’eau, votre carnet, une seule chose à faire.
- 3
Outil, le Carnet d’expérimentation : vous testez une durée ou une stratégie, vous notez si la tâche a été finie ou abandonnée. Votre énergie décide, le carnet garde la trace.
Quelques faits
- 452 exemplaires de la Méthode vendus en 12 mois (septembre 2025 à septembre 2026).
- Plus de 46 000 abonnés à notre lettre d’information (octobre 2026).
- Ce test a été rempli plus de 63 000 fois.
Les avis publiés sur la fiche du produit
« Hate de mettre cela en application, je dois encore trouver laquelle des méthodes fonctionne le mieux sur moi. Pratique je peux lire au furie à mesure sur mon téléphone, dans les transports, car j’ai du mal à me concentrer longtemps. »
« J’ai appris enfin pourquoi je procrastine, j’enlève une étoile car je préfère les vidéo sinon ok »
Vous connaissez votre situation mieux que personne.
Vous vous dites peut-être : « 37 € pour des fichiers, c’est cher. »
C’est une vraie question. Vous recevez 14 clés et 5 outils à imprimer. Moins de 3 € par clé, et rien à racheter ensuite.
Vous vous dites peut-être aussi : « Ça ne marchera pas pour moi. »
Personne ne peut vous promettre le contraire, et nous ne le ferons pas. La Méthode part de là : vous testez une clé, vous gardez ce qui vous aide. Le carnet d’expérimentation sert exactement à ça. Arthure l’a écrit avec ses mots : « je dois encore trouver laquelle des méthodes fonctionne le mieux sur moi ».
Si vous voulez commencer, l’étape suivante tient en une phrase : une clé, dix minutes, une feuille.
Vos questions
Je ne suis pas diagnostiquée. Est-ce que c’est pour moi ?
Vous avez raison de vous poser la question. La Méthode ne pose aucun diagnostic et n’en demande pas. Le guide le dit dès le chapitre 1 : vous êtes peut-être diagnostiquée, peut-être en attente, peut-être encore dans le doute. Il explique comment fonctionne une attention qui décroche, et propose des outils à tester.
J’ai déjà 15 livres sur le TDAH, jamais finis. Pourquoi celui-ci ?
C’est une objection juste, et fréquente. La Méthode ne se lit pas du début à la fin. Vous perdez vos clés ? Chapitre 5, les stations près de la porte. Vous bloquez devant une tâche ? Le guide anti-procrastination. La journée part en vrille ? Chapitre 7. Une clé, un geste, et vous refermez.
Je n’ai pas le temps de lire plus de 110 pages.
Vous n’avez pas à les lire. Chaque clé s’utilise seule. Un départ possible en trois soirs : le vidage de tête du chapitre 3, puis une liste imprimée, puis la matrice de décision pour le lendemain. Et vous pouvez lire sur votre téléphone, par petits morceaux.
Est-ce que c’est juste un PDF ? Papier ou numérique ?
Le guide est un PDF : vous le lisez sur téléphone ou vous l’imprimez. Les 5 outils s’impriment aussi. Les listes se réutilisent, la matrice a une version express à plastifier.
Le guide parle au « tu » ?
Oui. Le guide est écrit au « tu », comme on parle à une amie qui comprend. Les listes et le guide des applications sont au « vous ». Nous préférons vous le dire avant l’achat.
P.S. Si vous ne gardez qu’une chose de cette page : votre résultat n’est pas un verdict. C’est une piste. Vous avez déjà un premier geste pour ce soir, le démarrage en 5 minutes. La Méthode vous donne les 13 autres clés et les 5 outils pour diriger cette énergie.
L’équipe TDAH Focus
Je commence avec la Méthode (37 €)Paiement unique et sécurisé. Accès immédiat.