Quels sont les types 3 de TDAH ? Découvrez les signes

Introduction

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte les enfants et les adultes. Il peut prendre plusieurs formes, chacune ayant des caractéristiques spécifiques qui influencent la vie quotidienne, les comportements et les relations sociales. Cet article répond aux questions les plus courantes telles que :

• Quels sont les 3 types de TDAH ?

• Quels sont les signes du TDAH chez les adultes ?

• Comment reconnaître un TDAH chez soi ou chez un proche ?

Nous allons explorer les différents types de TDAH, leurs causes neurologiques, leurs symptômes et des solutions pratiques pour mieux les gérer.

Quels sont les 3 types de TDAH ?

Le TDAH se décline en trois types principaux, chacun ayant des manifestations comportementales différentes :

De nombreux adultes atteints de TDAH présentent un mélange de ces trois types, appelé TDAH combiné. Voici une analyse détaillée de chaque type.

Type 1 : TDAH prédominance inattentive

Définition et signes du TDAH inattentif

Le TDAH inattentif est souvent appelé TDA (sans hyperactivité). Ce type concerne plus fréquemment les femmes et est souvent sous-diagnostiqué, car il n’entraîne pas de comportements perturbateurs visibles.

Symptômes principaux :

• Difficulté à maintenir l’attention sur des tâches longues ou ennuyeuses.

• Oublis fréquents de rendez-vous, d’objets ou d’informations importantes.

• Hyperfocalisation sur des activités intéressantes, au détriment d’autres responsabilités.

• Rêverie fréquente : les personnes semblent être “dans la lune”.

Pourquoi ce type est-il difficile à détecter ?

Les personnes atteintes de TDAH inattentif sont souvent décrites comme rêveuses, distraites ou démotivées. Elles passent beaucoup de temps à réfléchir mais peinent à passer à l’action, ce qui peut être mal interprété par leur entourage.https://www.has-sante.fr/jcms/p_3302480/fr/trouble-du-neurodeveloppement/-tdah-reperage-diagnostic-et-prise-en-charge-des-adultes-note-de-cadrage

Type 2 : TDAH prédominance hyperactive

Définition et signes du TDAH hyperactif

Le TDAH de type hyperactif : de l’enfance à l’âge adulte

Le Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) de type hyperactif est le plus médiatisé, notamment chez les enfants, en raison de comportements visibles comme l’agitation physique, les interruptions constantes et les difficultés à rester concentré. Cependant, chez les adultes, cette hyperactivité évolue souvent vers une forme plus subtile, souvent décrite comme une hyperactivité mentale, marquée par une agitation intérieure constante et une difficulté à ralentir les pensées.

Évolution de l’hyperactivité : de l’agitation physique à l’agitation mentale

Chez l’enfant, l’hyperactivité se manifeste principalement par :

• Une incapacité à rester en place (se lever, courir, grimper dans des situations inappropriées).

• Une impulsivité physique (interruption des conversations, réponses avant la fin des questions).

À l’âge adulte, ces comportements deviennent plus internes et psychologiques :

• Agitation mentale constante : Les pensées s’enchaînent à grande vitesse, souvent sans lien logique, rendant difficile la focalisation sur une seule tâche.

• Besoin constant de stimulation : Les adultes hyperactifs cherchent des activités multiples ou des distractions pour calmer leur esprit. Cela peut inclure un changement fréquent de tâches, un besoin de multitâche ou une recherche constante de nouveauté.

Symptômes principaux de l’hyperactivité chez l’adulte TDAH

1. Incapacité à rester en place longtemps

Les adultes hyperactifs ressentent souvent une tension interne qui les empêche de rester assis ou immobiles pendant de longues périodes. Cela peut se manifester par des mouvements inconscients (tapotement des doigts, balancement de la jambe) ou par un besoin fréquent de se lever, de marcher ou de changer de position.

• Impact professionnel : Difficulté à rester concentré lors de réunions ou à travailler sur des tâches prolongées.

• Impact social : Irritation des proches face à cette agitation, perçue comme un manque d’attention ou de patience.

2. Tendance à passer d’une tâche à l’autre sans les terminer

L’hyperactivité mentale entraîne une difficulté à maintenir l’attention sur une seule tâche. Les adultes TDAH commencent souvent plusieurs projets simultanément mais peinent à les mener à terme.

• Mécanisme neurologique : Cette difficulté est liée à une faible régulation de la dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans la motivation et la récompense.

• Conséquence : Une accumulation de projets inachevés, générant frustration et sentiment d’échec.

3. Discours incessant ou débit rapide de paroles, souvent hors sujet

Les adultes hyperactifs peuvent parler de manière excessive, avec un débit rapide, et dériver vers des sujets non pertinents. Cela s’explique par une impulsivité verbale et une difficulté à organiser leurs pensées avant de les exprimer.

• Impact relationnel : Ils peuvent donner l’impression de ne pas écouter ou de monopoliser les conversations, ce qui peut entraîner des malentendus ou des conflits.

• Stratégie compensatoire : Certaines personnes développent une conscience accrue de ce comportement et tentent activement de se freiner, souvent au prix d’une fatigue mentale.

4. Prise de risques inconsidérés

Les comportements impulsifs, comme des dépenses excessives, des conduites dangereuses ou des prises de décisions hâtives, sont fréquents chez les adultes TDAH hyperactifs. Ces actions sont souvent motivées par :

• Un besoin de stimulation immédiate pour contrer l’ennui ou l’agitation intérieure.

• Une difficulté à anticiper les conséquences à long terme de leurs actes.

Exemples courants :

• Achats impulsifs ou dépenses déraisonnables.

• Conduite à grande vitesse ou comportements à risque au volant.

• Changements fréquents d’emploi ou de projets professionnels sans préparation adéquate.

Données scientifiques : Une étude publiée dans The Journal of Attention Disorders (2019) a montré que les adultes TDAH hyperactifs ont un risque accru de comportements impulsifs, notamment financiers et relationnels, en raison d’une hypersensibilité au circuit de la récompense.

Diagnostic et prise en charge

Un diagnostic précis est essentiel pour identifier le TDAH hyperactif, particulièrement chez l’adulte, où les symptômes peuvent être masqués par des stratégies d’adaptation. Les approches thérapeutiques incluent :

• Médicaments stimulants : Comme le méthylphénidate, qui aide à réguler la dopamine et améliore la capacité à se concentrer.

• Thérapies comportementales et cognitives (TCC) : Ces interventions aident à identifier et gérer les comportements impulsifs tout en renforçant les capacités d’organisation et de planification.

• Stratégies de gestion de l’énergie mentale : Activités physiques régulières, méditation et techniques de relaxation pour canaliser l’agitation intérieure.

Pour en savoir plus : Découvrez nos articles détaillés sur les approches thérapeutiques et les stratégies naturelles pour gérer le TDAH.

Comment reconnaître ce type chez un adulte ?

Les adultes hyperactifs peuvent sembler infatigables, toujours occupés et en mouvement constant, que ce soit physiquement ou mentalement. Cette agitation leur permet d’éviter l’ennui et de compenser leur difficulté à se concentrer. Cependant, cette énergie débordante masque souvent un épuisement profond, car leur cerveau reste constamment sollicité.

Ils sautent d’une tâche à une autre sans prendre de réelles pauses, ce qui entraîne une fatigue mentale et émotionnelle importante. Leur esprit est en perpétuelle ébullition, avec des idées qui fusent dans toutes les directions. En réalité, ils s’épuisent à vouloir tout faire en même temps, sans parvenir à finaliser leurs projets. Cette agitation peut causer des troubles du sommeil, des baisses de motivation, et même des épisodes de découragement face aux objectifs non atteints. Pour éviter cet épuisement, il est essentiel d’apprendre à ralentir, à prioriser les tâches, et à intégrer des moments de repos dans leur quotidien.

Type 3 : TDAH prédominance impulsive

Définition et signes du TDAH impulsif

Le TDAH impulsif se caractérise par une difficulté à maîtriser ses actions et ses paroles, conduisant souvent à des décisions prises sur un coup de tête. Les personnes concernées agissent ou parlent avant de réfléchir, ce qui peut entraîner des malentendus ou conflits dans leurs relations. Cette impulsivité se manifeste aussi par des comportements à risque, comme des dépenses excessives, des ruptures soudaines ou des changements de vie impulsifs. Elle peut affecter la carrière professionnelle, notamment par un manque de stabilité ou des réactions inappropriées en milieu de travail. Dans les échanges sociaux, ils peuvent interrompre les autres, parler de manière inappropriée ou faire des commentaires déplacés, sans s’en rendre compte sur le moment. Cette absence de filtre peut générer des tensions avec les collègues, amis ou partenaires. En apprenant à prendre du recul avant d’agir, les personnes impulsives peuvent limiter les conséquences négatives de leurs réactions rapides.

Symptômes principaux :

• Prise de décisions hâtives, comme quitter un emploi ou une relation sur un coup de tête.

• Difficulté à gérer les émotions, avec des crises de colère ou des réactions excessives.

• Interruption fréquente des autres lors de conversations.

• Comportements à risque, comme des achats compulsifs ou des paris.

Quelles sont les causes neurologiques du TDAH ?

Le TDAH est lié à un déséquilibre dans la régulation de deux neurotransmetteurs essentiels :

• Dopamine : Responsable de la motivation, du plaisir et de la concentration.

• Noradrénaline : Associée à la vigilance, à l’attention et à la gestion des émotions.

Impact sur le cortex préfrontal

Le cortex préfrontal, responsable des fonctions exécutives comme la planification et la prise de décision, est moins actif chez les personnes atteintes de TDAH. Cela explique les difficultés à :

🧩 1. Difficulté à organiser les tâches

Le cortex préfrontal joue un rôle majeur dans la capacité à planifier, structurer et hiérarchiser les actions. Chez les personnes TDAH, ce processus est souvent désorganisé, entraînant des comportements tels que :

• Démarrer plusieurs tâches en même temps sans en terminer aucune.

• Oublier des étapes importantes d’un projet ou des rendez-vous.

• Ne pas savoir par où commencer, notamment face à des tâches complexes.

• Accumuler des “to-do lists” inachevées, créant un sentiment de frustration et de surcharge mentale.

👉 Exemple concret :

Un adulte TDAH peut avoir l’intention de ranger sa maison. Au lieu de suivre un plan simple (comme commencer par une pièce), il va s’éparpiller : il commence à ranger la cuisine, trouve un papier à classer, part chercher une pochette, puis se met à trier des documents… sans avoir terminé la cuisine. À la fin de la journée, tout est en chantier et rien n’est finalisé.

🛠️ Solutions pratiques :

• Fractionner les tâches en étapes simples et courtes.

• Utiliser des outils visuels, comme des tableaux ou des applications de gestion de tâches.

• Prioriser les actions selon leur importance et leur urgence.

⏳ 2. Difficulté à gérer le temps

Le cortex préfrontal est également responsable de la perception du temps. Chez les personnes TDAH, cette perception est souvent altérée, entraînant :

• Une tendance à sous-estimer ou surestimer le temps nécessaire pour accomplir une tâche.

• Oublier les échéances ou avoir du mal à respecter les délais.

• Se perdre dans des activités non prioritaires, comme naviguer sur internet ou vérifier son téléphone, sans s’en rendre compte.

• Fonctionner en mode “dernier moment”, en ne se mettant en action que sous pression.

👉 Exemple concret :

Un adulte TDAH peut avoir une réunion à 14h. Il se dit qu’il a “le temps” et commence à faire autre chose. Résultat : il est en retard ou il oublie complètement le rendez-vous, car il ne perçoit pas correctement le passage du temps.

🛠️ Solutions pratiques :

• Utiliser des timers ou des rappels pour mieux gérer le temps.Boostez votre Productivité avec la Méthode Pomodoro : TDAH Guide Pratique

• Se fixer des temps limités pour chaque tâche.

• Anticiper les imprévus en planifiant une marge de manœuvre.

• Travailler avec la méthode du “time blocking”, qui consiste à bloquer des plages horaires spécifiques pour chaque tâche.

🎭 3. Difficulté à réguler les émotions

Le cortex préfrontal est crucial pour inhiber les comportements impulsifs et gérer les émotions. Chez les personnes TDAH, cette régulation est moins efficace, ce qui entraîne :

• Des réactions émotionnelles disproportionnées, comme des colères soudaines ou des crises d’angoisse.

• Une difficulté à gérer la frustration, pouvant mener à l’abandon d’un projet au moindre obstacle.

• Des sautes d’humeur fréquentes, sans raison apparente.

• Un manque de filtre dans les interactions sociales, avec des paroles ou des comportements impulsifs.

👉 Exemple concret :

Lorsqu’un adulte TDAH reçoit une critique au travail, il peut réagir de manière excessive : colère, ressentiment, ou prise de décision impulsive (comme quitter son poste). Ces réactions ne sont pas nécessairement proportionnées à la situation.

🛠️ Solutions pratiques :

• Apprendre à identifier ses émotions pour mieux les comprendre.

• Pratiquer des techniques de gestion du stress, comme la respiration profonde ou la méditation.Approche Naturelle du TDAH : Une Alternative aux Médicaments

• Utiliser des phrases d’auto-régulation, comme “Est-ce que cette situation mérite vraiment une réaction aussi forte ?”

• Prendre du recul avant de réagir, par exemple en comptant jusqu’à 10 ou en prenant une pause.

Quels sont les défis quotidiens des adultes TDAH ?

Les adultes atteints de TDAH rencontrent de nombreux défis dans leur vie quotidienne, notamment :

Procrastination

La procrastination est un problème majeur. Les tâches importantes sont souvent reportées au dernier moment, ce qui entraîne du stress et des sentiments de culpabilité.Surmonter la Procrastination : Stratégies et Astuces pour les TDAH et les Neuro-Atypiques

Distraction constante

Les personnes TDAH sont facilement distraites par leurs pensées ou les stimuli extérieurs, ce qui complique la réalisation de projets à long terme.

Instabilité émotionnelle

Les personnes atteintes de TDAH vivent souvent des changements d’humeur soudains, sans cause apparente. Elles peuvent passer rapidement d’un état de joie intense à une irritation profonde, rendant leur comportement imprévisible pour leur entourage. Cette instabilité émotionnelle complique les relations personnelles, car les proches peuvent se sentir désorientés ou blessés par ces variations brusques. Sur le plan professionnel, ces sautes d’humeur peuvent nuire à la collaboration avec les collègues ou à la gestion des situations stressantes.

Les adultes TDAH ont souvent du mal à gérer la frustration, ce qui peut les amener à réagir de manière excessive face aux imprévus ou aux critiques. Cette instabilité peut entraîner un manque de fiabilité perçu par les autres, menant à des malentendus ou des ruptures de communication. Travailler sur la régulation émotionnelle est essentiel pour limiter les effets négatifs de ces fluctuations d’humeur sur la vie sociale et professionnelle.

Solutions pratiques pour mieux gérer le TDAH

Améliorer son hygiène de vie

• Sommeil : Se coucher à heures fixes pour favoriser la concentration.Le Sommeil : Un Outil de Performance pour les Adultes TDAH

• Alimentation : Éviter les sucres rapides qui perturbent l’attention.Alimentation TDAH

• Activité physique : Pratiquer une activité régulière pour évacuer l’excès d’énergie.

Stratégies d’organisation

• Utiliser des timers pour rester concentré sur une tâche.Boostez votre Productivité avec la Méthode Pomodoro : TDAH Guide Pratique

• Décomposer les projets en étapes simples et réalisables.

• Éviter les multitâches pour mieux gérer l’attention.

Prenez le contrôle de votre TDAH dès aujourd’hui !

Le TDAH n’est pas une fatalité. Chaque difficulté rencontrée – qu’il s’agisse d’inattention, d’hyperactivité ou d’impulsivité – peut être mieux comprise et, surtout, mieux gérée avec les bonnes stratégies. Nous croyons fermement que chaque personne TDAH possède un potentiel unique, qui ne demande qu’à être exploité pleinement. Il s’agit d’apprendre à connaître votre fonctionnement pour transformer vos défis en forces.

Pour vous aider à franchir cette étape importante, nous avons conçu un guide pratique gratuit spécialement pour les adultes TDAH. Il contient des conseils concrets et des méthodes simples pour mieux gérer votre attention, vos émotions et vos projets au quotidien.

📩 Téléchargez votre guide gratuit dès maintenant et commencez à reprendre le contrôle de votre vie.

Vous avez des questions ou souhaitez un accompagnement personnalisé ? Prenez rendez-vous pour un appel gratuit avec notre équipeQui sommes nous?. Nous sommes là pour vous écouter, vous guider et vous aider à avancer à votre rythme.

👉 Visitez notre site TDAH FocusAccueil pour découvrir encore plus de ressources, d’articles, et de solutions adaptées à votre situation.

Parce que vous n’êtes pas seul(e), et parce que votre vie mérite de retrouver sérénité et équilibre, nous vous accompagnons à chaque étape de votre parcours.