Guide Alimentation TDAH Adulte

Retrouver votre concentration, énergie et votre bien être même avec un TDAH grâce à l’alimentation optimisée

Vous vous sentez souvent épuisé(e), distrait(e), débordé(e), avec l’impression que votre cerveau fonctionne au ralenti ? Ce n’est pas une question de volonté, mais de carburant. Pour les adultes et enfants avec un TDAH, l’alimentation et la nutrition est un levier majeur mais sous-estimé.

Ce guide a été conçu pour vous donner des solutions concrètes, validées par la science, pour nourrir votre cerveau et retrouver de la clarté, de l’énergie et une stabilité mentale.

Pourquoi l’alimentation est-elle cruciale en cas de TDAH ?

Le cerveau TDAH est hypersensible aux déséquilibres nutritionnels. Trop de sucre, trop d’additifs, pas assez d’oméga-3 ou de magnésium, et c’est l’explosion :

• Baisse de concentration
• Fatigue chronique
• Irritabilité et impulsivité
• Sautes d’humeur

Une alimentation bien pensée agit comme un véritable levier thérapeutique naturel, sans effets secondaires.

Pourquoi ce guide Ebook nutritionnel spécial TDAH va changer votre vie:

Les aliments qui boostent le cerveau (et ceux qui le sabotent)

• Quels aliments améliorent naturellement la concentration et la mémoire
• Les ennemis du cerveau TDAH : sucres rapides, colorants, additifs, graisses trans
• Comment repérer les aliments pièges dans votre quotidien

La fatigue chronique n’est pas une fatalité avec le TDA/H

• Lien entre fatigue mentale et carences alimentaires
• Le rôle des oméga-3, du magnésium, du fer et des vitamines du groupe B pour la concentration
• Les combinaisons alimentaires à éviter pour ne pas épuiser votre système nerveux

Compléments alimentaires : comment choisir ?

• Comment choisir des compléments sains et adaptés au TDAH
• Fiches explicatives sur les vitamines essentielles, minéraux, probiotiques et adaptogènes
• Posologies, durées, qualités à rechercher

Les aliments qui nourrissent le cerveau

• Acides gras essentiels (oméga-3)
• Vitamines du groupe B
• Antioxydants et minéraux clés (zinc, magnésium…)
• …

Les ennemis cachés de la concentration comme les additifs et perturbateurs

• Additifs neurotoxiques
• Sucres raffinés et faux amis
• Mauvaises graisses et inflammations silencieuses

Comment composer vos repas avec le trouble de l’attention et l’hyperactivité

• Petits-déjeuners antistress
• Collations anti-crash dopamine
• Plans de repas hebdomadaires équilibrés

Cerveau, intestins et dopamine : anxiété et stress

• Comment l’inflammation digestive impacte votre humeur et vos impulsions
• Aliments anti-inflammatoires pour adultes et enfants TDAH

Quoi manger? Routines alimentaires pour un quotidien plus stable

• Petit-déjeuner idéal pour éviter les crashs de dopamine
• Modèles de journées alimentaires simples, adaptés à l’énergie fluctuante
• Idées de menus sans surcharge mentale

Bonus exclusif avec le Ebook pdf  : le mini carnet de recettes TDAH

• Recettes rapides, adaptées aux enfants, faciles à congeler ou à anticiper
• Alternatives saines aux goûters industriels
• Recettes pour les jours de surcharge ou d’hypofocus

Ce guide alimentaire neurodivergent est fait pour vous si…

• Vous avez un TDAH diagnostiqué (ou suspecté)
• Vous voulez retrouver de l’énergie et de la clarté sans médicaments
• Vous cherchez une approche naturelle, fondée sur la nutrition, pour vous ou votre enfant
• Vous avez du mal à vous concentrer
• Vous changer très vite d’humeur
• Vous avez tendance à être anxieux anxieuse
• Vous ne savez pas quoi acheter ni quoi manger
• Vous avez du mal à vous organiser
• Vous êtes surtout fatigué(e) et fatigué(e) de chercher les infos sur internet ou dans des livres qui tournent en rond avec le même blabla général

Format et accès immédiat

• Ebook PDF à télécharger immédiatement
• Mises à jour gratuites pour toute nouvelle version
• Accès aux fiches recettes évolutives et thématiques
• Nous contacter quand vous voulez

Témoignages

« J’ai enfin compris pourquoi je me sentais si mal après certains repas. Ce guide m’a changé la vie. » — Léa, 35 ans

« Mon fils est plus calme, plus stable, et mange enfin sans refus. Merci pour vos recettes. » — Nadia, maman de Théo (8 ans)

Pourquoi faire confiance à TDAH Focus ?

TDAH Focus est une plateforme reconnue, fondée par une pharmacienne, professeure de pharmacologie et pharmacognosie ainsi que nutrithérapeute expérimentée et maman concernée. Nous réunissons les meilleures ressources en ligne sur le TDAH, validées par des experts et testées sur le terrain.

Nous ne vendons pas de miracle. Nous partageons des outils concrets, fondés sur la science et l’expérience.

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Remarque importante : Il s’agit d’un e-book (livre numérique), à télécharger directement après l’achat. Aucun livre papier ne sera envoyé par la poste.Le fichier est au format PDF, compatible avec tous les appareils (ordinateur, tablette, smartphone). Vous pouvez le lire à votre rythme ou l’imprimer si vous le souhaitez.