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TDAH : Faites le Test Officiel en Ligne selon le DSM-5 !

Vous vous demandez si vous avez un TDAH ? Vous avez du mal à rester concentré, à organiser vos tâches ou à gérer vos émotions ? Le TDAH (Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité) touche de nombreux adultes et enfants, mais il est souvent mal diagnostiqué.

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Le TDAH chez l’adulte et l’enfant : comment savoir si vous êtes concerné ?

Le TDAH est souvent associé aux enfants agités, mais saviez-vous que des millions d’adultes en souffrent également sans le savoir ? Ce trouble impacte la concentration, la gestion du temps, la mémoire de travail et même les émotions.

Quelques signes courants du TDAH :

✅ Difficulté à rester concentré(e) sur une tâche longue

✅ Tendance à procrastiner et à reporter les choses importantes

✅ Oublis fréquents (rendez-vous, clés, affaires personnelles)

✅ Impulsivité et prises de décision rapides sans réflexion

✅ Sensation d’être submergé(e) par les tâches quotidiennes

Si ces symptômes résonnent en vous, notre auto-test en ligne peut vous aider à y voir plus clair !

déf du TDAH , c'est quoi la définition du TDAH

Un test basé sur les critères officiels du DSM-5

Le DSM-5 (Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux, 5e édition) est la référence internationale pour diagnostiquer le TDAH.

Notre questionnaire TDAH repose sur ces critères scientifiques et vous permet d’obtenir une estimation fiable en quelques minutes.

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✅ Obtenez des conseils pour mieux gérer vos symptômesAttention : Ce test en ligne est un outil d’auto-évaluation et ne remplace pas un diagnostic médical réalisé par un spécialiste (psychiatre, neuropsychologue, psychologue).

Pourquoi faire un test en ligne du TDAH ?

🌟 Comprendre votre fonctionnement : mieux se connaître permet de mieux gérer son quotidien

🌟 Briser les doutes : mettre un mot sur ses difficultés peut être libérateur

🌟 Faire le premier pas vers un accompagnement adapté

Bon à savoir : En cas de TDAH confirmé, il existe des solutions naturelles et des stratégies efficaces pour améliorer votre qualité de vie (alimentation adaptée, organisation optimisée, compléments naturels, coaching spécialisé…).

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Ne restez pas dans le doute ! Faites le premier pas vers une meilleure compréhension de vous-même.

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TDAH et Troubles Associés : L’Hyperactivité Mentale, l’Anxiété, la Dépression et Plus Encore

Le TDAH ne vient pas toujours seul. Beaucoup de personnes diagnostiquées avec un Trouble du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité présentent aussi d’autres troubles neurodéveloppementaux ou psychiatriques qui compliquent encore davantage leur quotidien.

Les troubles souvent associés au TDAH :

✅ Hyperactivité mentale : Une pensée qui tourne en boucle, une incapacité à “éteindre” le cerveau, et une tendance à ruminer sans cesse. Cela crée une fatigue mentale intense et une difficulté à se concentrer sur l’instant présent.

✅ Troubles anxieux : Plus de 50 % des adultes atteints de TDAH souffrent également d’un trouble anxieux. La difficulté à organiser ses pensées et gérer les imprévus génère du stress, rendant l’anxiété omniprésente.

✅ Dépression : Le TDAH entraîne souvent un sentiment d’échec, car les personnes concernées peinent à atteindre leurs objectifs malgré leurs efforts. L’incompréhension des autres et l’accumulation de difficultés au travail ou dans la vie sociale peuvent favoriser la dépression.

✅ Trouble oppositionnel avec provocation (TOP) : Fréquent chez les enfants et adolescents TDAH, il se manifeste par un comportement rebelle, une difficulté à accepter l’autorité et une tendance à la confrontation.

✅ Trouble bipolaire : Le TDAH et la bipolarité sont parfois confondus, car ils impliquent tous deux des variations d’énergie et d’humeur. Mais dans la bipolarité, ces changements sont plus extrêmes et durent plusieurs jours ou semaines.

✅ Trouble du sommeil : Beaucoup d’adultes et d’enfants TDAH souffrent d’insomnies, de réveils nocturnes fréquents et d’un sommeil non réparateur. Cela aggrave les problèmes de concentration et de régulation émotionnelle.

✅ Troubles des apprentissages (dyslexie, dyspraxie, dyscalculie, dysorthographie) : Ces difficultés sont souvent associées au TDAH, rendant la scolarité plus compliquée.

✅ Troubles addictifs : Les personnes TDAH sont plus enclines à développer des addictions (nourriture, écrans, tabac, alcool, drogues, jeux vidéo, shopping compulsif…), car elles cherchent à compenser un mal-être ou un besoin de stimulation.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces troubles associés, il peut être utile de consulter un spécialiste afin de bénéficier d’un accompagnement adapté.

Le Nombre 10 : Un Indice Révélateur pour Détecter le TDAH

Un chiffre revient souvent lorsqu’on parle de TDAH : le nombre 10.

Pourquoi ? Parce que les personnes atteintes de TDAH ont tendance à fonctionner par excès ou à présenter des caractéristiques marquées par des multiples de 10.

🔟 Dix idées à la seconde : Les pensées fusent, ce qui rend difficile la concentration sur une seule tâche.

🔟 Dix projets commencés, zéro terminé : L’enthousiasme est là au début, mais il s’essouffle rapidement.

🔟 Dix fois plus d’énergie que les autres (ou zéro, selon la motivation du moment) : L’alternance entre hyperactivité et épuisement est fréquente.

🔟 Dix objets égarés par jour : Clés, téléphone, lunettes, documents… Les oublis font partie du quotidien.

🔟 Dix notifications avant d’être distrait : Le cerveau capte tous les stimuli environnants, rendant le travail ou la lecture difficile.

🔟 Dix minutes pour s’habiller… Ou une heure si l’esprit divague : Une simple tâche peut prendre beaucoup plus de temps que prévu.

🔟 Dix émotions en une seule journée : Passer du rire aux larmes en un instant est fréquent.

Ce chiffre illustre bien le mode de fonctionnement unique des personnes TDAH : un cerveau qui carbure à 100 à l’heure, mais qui peut aussi s’arrêter brutalement par manque de motivation ou de dopamine.

TDAH et Autisme : Deux Troubles Différents Mais Parfois Associés

Beaucoup de gens confondent le TDAH avec le Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA), car certains symptômes peuvent se ressembler. Pourtant, il s’agit de deux troubles distincts, bien qu’ils puissent coexister chez une même personne.

TDAH et Autisme (TSA)

Hyperactivité, impulsivité, difficultés à se concentrer Difficultés dans la communication sociale et les interactions sont caractéristiques de autisme.

Besoin de changement et de stimulation constante Routine stricte et intolérance aux changements sont aussi des points du TSA.

Désorganisation et procrastination Besoin de structure et de précision

Difficulté à contrôler ses émotions Expression émotionnelle souvent atypique ou limitée

Hyper-focalisation possible mais instable Intérêts restreints mais hyper-focalisation durable

👉 TDAH et Autisme peuvent coexister chez une même personne. Environ 30 % des personnes autistes ont aussi un TDAH, mais l’inverse est moins fréquent.

Ce qu’il faut retenir ? Le TDAH est un trouble de l’attention et de l’impulsivité, tandis que l’Autisme affecte la communication, les interactions sociales et le besoin de routines fixes.

TDAH et Dyslexie : Une Association Fréquente qui Complique l’Apprentissage

Le TDAH et la dyslexie sont deux troubles distincts, mais ils sont fréquemment associés. Environ 30 à 50 % des enfants atteints de TDAH présentent aussi des troubles de l’apprentissage, dont la dyslexie.

Qu’est-ce que la dyslexie ?

La dyslexie est un trouble spécifique de la lecture qui affecte la capacité à identifier les mots, à reconnaître les sons du langage et à comprendre les textes. Contrairement au TDAH, qui touche principalement l’attention et l’impulsivité, la dyslexie impacte surtout la mémoire phonologique et visuelle.

Comment le TDAH aggrave la dyslexie ?

➡️ Problèmes d’attention : Les personnes TDAH ont du mal à se concentrer sur un texte, ce qui amplifie les difficultés de lecture.

➡️ Désorganisation : La structuration du langage écrit peut être chaotique, avec des oublis de lettres, des inversions ou des phrases incomplètes.

➡️ Impulsivité : Lecture rapide avec de nombreuses erreurs, sans prendre le temps de déchiffrer correctement les mots.

➡️ Fatigue mentale : Lire demande un effort considérable, ce qui entraîne un découragement rapide.

Comment aider une personne avec TDAH et dyslexie ?

Un article est consacré à la dyslexie de l’enfant TDAH

✅ Privilégier les supports audio pour apprendre autrement

✅ Lire en utilisant une règle ou un guide visuel pour éviter de sauter des lignes

✅ Fractionner la lecture en petites sessions courtes

✅ Utiliser des polices adaptées (Dyslexie Font, OpenDyslexic)

✅ Faire appel à des méthodes multisensorielles (lecture + écriture + écoute)

👉 Si vous ou votre enfant avez des difficultés à lire et que vous présentez aussi des signes de TDAH, il peut être utile de consulter un spécialiste pour une évaluation complète.

TDAH, Troubles de la Tension et Anxiété : Un Lien Méconnu

Le TDAH n’affecte pas seulement le cerveau, il peut aussi avoir des conséquences sur le corps, notamment sur la tension artérielle et le système nerveux. Retrouvez ici, tout les causes et conséquences et solutions pour l’anxiété du TDAH.

Lien entre TDAH et troubles de la tension

Certaines études montrent que les adultes atteints de TDAH ont plus de risques de développer une hypertension ou une hypotension orthostatique (baisse de tension en se levant). Pourquoi ?

➡️ Hyperactivité du système nerveux : Le TDAH est lié à un excès de stimulation du système nerveux autonome, ce qui peut provoquer des palpitations, des montées de tension et des sueurs excessives.

➡️ Mauvaise gestion du stress : Les personnes TDAH sont hypersensibles aux émotions, ce qui peut entraîner une réaction excessive au stress et faire monter la pression artérielle.

➡️ Effet des médicaments : Certains traitements pour le TDAH (comme les stimulants) peuvent augmenter la tension artérielle.

Et l’anxiété dans tout ça ?

Le TDAH et l’anxiété sont étroitement liés, car les personnes TDAH sont souvent confrontées à des situations où elles se sentent submergées, en échec ou incomprises.

📉 Signes d’anxiété fréquents chez les personnes TDAH :

✅ Sensation de pression constante et d’angoisse

✅ Palpitations, sueurs, douleurs thoraciques liées au stress

✅ Peur excessive d’échouer ou d’être jugé(e)

✅ Difficulté à se détendre, pensées en boucle

Que faire pour apaiser ces symptômes ?

• Apprendre à respirer profondément pour calmer le système nerveux

• Pratiquer la méditation ou le yoga pour réguler la tension

• Éviter les excès de caféine et de sucre, qui aggravent l’anxiété

• Adapter son alimentation pour favoriser un bon équilibre cérébral

👉 Si vous ressentez des symptômes de tension élevée ou d’anxiété, il peut être utile d’en parler à un médecin pour adapter votre prise en charge.

TDAH et anxiété : lien entre impulsivité, stress et régulation émotionnelle — Comprendre l’impact du TDAH sur l’anxiété et les mécanismes en jeu

TDAH et Surcharge Mentale : Un Cerveau en Ébullition Permanente

Si vous avez un TDAH, vous connaissez sûrement cette sensation de saturation mentale où tout semble trop lourd, trop rapide, trop compliqué.

La surcharge mentale, c’est quoi ?

C’est cette impression d’avoir trop d’informations à traiter en même temps, au point de ne plus savoir par quoi commencer. Résultat ? Paralysie mentale, procrastination, irritabilité…surtout chez la femme TDAH

Pourquoi le TDAH favorise la surcharge mentale ?

➡️ Un cerveau en mode multitâche forcé : Le TDAH empêche de hiérarchiser les priorités, ce qui crée une accumulation de tâches et d’informations.

➡️ Un besoin constant de stimulation : Le cerveau TDAH cherche en permanence des nouveautés, mais finit par se noyer sous un trop-plein d’idées et d’envies.

➡️ Un mauvais filtrage des informations : Impossible d’ignorer un bruit, une conversation en arrière-plan ou une notification… Tout est perçu comme important, ce qui épuise les ressources mentales.

➡️ Un perfectionnisme caché : Beaucoup de personnes TDAH veulent faire les choses parfaitement, mais face à l’ampleur du travail, elles finissent par ne rien faire du tout (blocage mental).

Comment alléger la surcharge mentale ?

✅ Faire des listes courtes et précises (5 tâches max par jour)

✅ Utiliser un timer (Pomodoro) pour se concentrer par sessions courtes

✅ Éliminer les distractions (notifications, bruits inutiles)

✅ Décharger son cerveau sur papier avant de dormir (écrire ses pensées)

✅ Prioriser l’essentiel et arrêter de vouloir tout gérer à la fois

Astuce clé : Utiliser un planificateur visuel (comme un tableau Kanban ou un bullet journal) permet d’avoir une vue d’ensemble claire et d’éviter l’accumulation mentale.

👉 Si vous vous sentez constamment débordé(e), il est important de structurer votre quotidien avec des outils adaptés à votre mode de fonctionnement.