Comprendre le TDAH et agir vraiment : les meilleures ressources en un seul endroit
Découvrez nos guides, outils et programmes les plus efficaces pour améliorer l’attention, la concentration et l’équilibre au quotidien – chez l’enfant comme chez l’adulte.
1. Comprendre le TDAH
Tout sur le trouble et son fonctionnement
2. Alimentation et TDAH
Régimes, compléments et recettes ciblées
3. Traitements TDAH
Médicaments, effets secondaires et alternatives
4. TDAH chez l’enfant
Accompagner au quotidien : école, routines, émotions
5. TDAH adulte
Focus, pro, relations, productivité, outils
6. Compléments Alimentaires
Découvrez des suppléments naturels recommandés pour améliorer vos capacités cognitives et stabiliser votre humeur.
Trouvez la solution qui vous correspond
Enfant, adulte, parent épuisé ou en quête d’outils concrets ?
TDAH Focus met à votre disposition des ressources ciblées, testées et approuvées sur le terrain : guides nutritionnels, outils d’organisation, accompagnements structurés…
Choisissez ce qui vous parle, avancez à votre rythme, sans culpabilité ni surcharge mentale.
Articles de blog inspirants
Découvrez nos articles détaillés pour aller plus loin. Vous y trouverez des conseils nutritionnels, des recettes et des témoignages pour vous guider.
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complet et découvrez nos formations exclusives concernat les troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité pour aller encore plus loin dans votre transformation.
Passez à l’Action : Reprenez le Contrôle de Votre Bien-Être
Mieux Manger Pour Mieux Penser (Adulte TDAH)
Un plan alimentaire clair pour sortir du brouillard mental.
Ce guide nutritionnel aide les adultes TDAH à retrouver clarté mentale, énergie stable et meilleure régulation émotionnelle. Pensé pour les personnes débordées, il propose un chemin alimentaire réaliste et efficace, sans surcharge cognitive.
Le Guide Alimentaire pour Enfants TDAH
Moins d’impulsivité, plus de concentration… sans cris ni conflits.
Ce guide concret aide les parents à adapter l’alimentation de leur enfant TDAH pour apaiser les comportements, améliorer l’attention et instaurer des repas plus sereins. Il contient des menus adaptés, des listes d’achats et des conseils de terrain simples à appliquer.
Formation TDAH Focus : votre plan d’action structuré
Un accompagnement pas à pas pour retrouver le contrôle.
Cette formation combine vidéos, outils d’organisation, fiches pratiques et soutien personnalisé pour les adultes TDAH et les parents dépassés. Idéal pour celles et ceux qui veulent des résultats concrets sans se perdre dans la théorie.
Une Nouvelle Énergie Grâce à Une Alimentation Adaptée
Changer mon alimentation a transformé ma gestion du TDAH à l’âge adulte. Avec des repas équilibrés et des conseils adaptés, je ressens une meilleure concentration et une énergie plus stable au quotidien.
Depuis que j’ai ajusté mon alimentation en fonction de mes besoins liés au TDAH adulte, mes journées sont plus productives et mon humeur s’est nettement améliorée.
Adapter l’alimentation de mon fils hyperactif a été une révélation. Ses crises ont diminué, et il est beaucoup plus concentré et apaisé grâce à des choix alimentaires simples et adaptés.
Pourquoi ces ressources peuvent tout changer
Le TDAH ne se résume pas à de l’agitation ou à une mauvaise gestion du temps. Il touche chaque recoin du quotidien : la relation à l’autre, à soi, à la nourriture, au sommeil, à l’organisation. Et face à ça, on se sent souvent seul, débordé, voire perdu.
C’est exactement pour ça que nous avons créé ces guides et cette formation.
Pas pour ajouter une couche d’informations théoriques, mais pour offrir des outils concrets, testés sur le terrain, pensés pour des adultes TDAH et des parents d’enfants TDAH qui n’ont ni le temps ni l’énergie de trier l’information.
Ces ressources sont nées de l’expérience de terrain, de la recherche scientifique et surtout… des besoins réels exprimés par des familles et des adultes comme vous.
Vous trouverez :
- Des recommandations claires, classées par priorités
- Des conseils accessibles, sans jargon
- Des stratégies que vous pouvez mettre en œuvre dès aujourd’hui
- des sources scientifiques fiables
Et surtout, vous ne serez plus seul·e. Vous entrez dans un espace pensé pour avancer à votre rythme, sans pression, sans culpabilité.
Vous êtes au bon endroit si…
- Vous voulez aider votre enfant TDAH à canaliser son énergie sans crier tous les soirs.
- Vous cherchez à mieux gérer votre TDAH d’adulte sans vous perdre dans des to-do lists impossibles.
- Vous avez besoin de structure, mais aussi de bienveillance.
Foires aux questions
Quelle alimentation est recommandée pour une personne TDAH ?
Une alimentation riche en protéines, oméga-3, fibres et nutriments clés comme le magnésium, le fer et le zinc est recommandée. Elle aide à stabiliser l’énergie, la concentration et l’humeur. Il est conseillé de limiter les sucres rapides, les additifs, les colorants artificiels et les aliments ultra-transformés.
Quel est le meilleur régime alimentaire pour le TDAH ?
Il n’existe pas un seul régime “miracle”, mais les études montrent que le régime méditerranéen, anti-inflammatoire ou à index glycémique bas peuvent réduire les symptômes du TDAH, surtout s’ils sont adaptés à l’enfant ou à l’adulte concerné.
Le TDAH peut-il être causé par une carence nutritionnelle ?
Le TDAH n’est pas causé par une carence unique, mais des déficits en oméga-3, fer, zinc, magnésium, ou vitamine D peuvent aggraver les symptômes. Une évaluation individualisée permet de repérer et corriger les déséquilibres.
Quelles vitamines et minéraux sont utiles dans le TDAH ?
Les plus étudiés sont :
• Magnésium : pour apaiser l’agitation
• Zinc : pour la dopamine
• Fer : pour l’attention
• Vitamine D : pour la régulation neuro-immunitaire
• B6 et B12 : pour l’équilibre émotionnel
Un accompagnement par un professionnel formé en nutrithérapie est recommandé.
Le TDAH peut-il affecter l’appétit ?
Oui. Certaines personnes TDAH peuvent avoir une hypersensibilité alimentaire, une faim émotionnelle, ou à l’inverse une hyporéactivité aux signaux de satiété. Les traitements médicamenteux peuvent également modifier l’appétit.
Quel est l’impact du TDAH sur le poids ?
Le TDAH est associé à des fluctuations de poids : certains ont tendance à grignoter ou manger de façon impulsive (prise de poids), d’autres oublient de manger ou perdent l’appétit (perte de poids). L’équilibre alimentaire est donc central.
Pourquoi je mange si vite avec le TDAH ?
La dysrégulation impulsive propre au TDAH entraîne souvent une vitesse d’alimentation plus rapide, une moindre conscience des signaux de faim, et un risque accru de troubles du comportement alimentaire.
Je n’ai plus faim avec la Ritaline, est-ce normal ?
Oui, la perte d’appétit est un effet secondaire fréquent du méthylphénidate (Ritaline, Concerta, Quasym…). Il est conseillé d’anticiper les repas, de privilégier une alimentation dense en nutriments, et de discuter avec un professionnel si la perte de poids devient problématique.