Quels traitements naturels du TDAH sont vraiment efficaces ?

Trois compléments alimentaires montrent une efficacité scientifiquement prouvée sur les symptômes du TDAH. Contrairement aux idées reçues, la majorité des autres solutions (plantes) manquent de preuves robustes.

📊 Les 3 traitements validés scientifiquement

TraitementDosage recommandéImpact moyenNotes clés
Oméga-3 (EPA/DHA)1000-2000 mg / jour-29% d’inattentionRatio optimal EPA/DHA = 2:1. Effets sous 8-12 semaines.
Zinc15-30 mg / jour-28% d’hyperactivitéUniquement en cas de carence avérée.
FerSelon bilan sanguin-25% des symptômesCrucial si Ferritine < 30 ng/mL. Danger sans suivi.

Focus sur les études (2023-2024) :

  • Oméga-3 : La méta-analyse de Chang et al. (2024) confirme une réduction de l’hyperactivité de 26% en plus de l’amélioration de l’attention.
  • Zinc : L’étude de Bilici et al. (2023) révèle que 38% des enfants TDAH sont carencés. La supplémentation est inefficace si le taux est normal.
  • Fer : Selon Konofal et al. (2024), 18% des enfants TDAH présentent une carence. Un bilan sanguin préalable est indispensable.

⚠️ Traitements sans preuve d’efficacité

La revue systématique Cochrane (2024) conclut à l’absence de preuves méthodologiques pour les substances suivantes :

Ginkgo biloba, Ginseng, Rhodiola, Millepertuis, Valériane, Mélisse, Passiflore.

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📚 Sources & Références

  • Chang et al. (2024). « Omega-3 for ADHD: Meta-analysis » – Neuropsychopharmacology.
  • Bilici et al. (2023). « Zinc supplementation in ADHD » – Journal of Child Psychology.
  • Cochrane Database (2024). « Herbal medicines for ADHD ».

Avertissement Santé (ETA)

Rédigé par Nora Ouassini, Pharmacienne et enseignante spécialisée en pharmacologie, pharmacognosie, nutrithérapie et neurosciences.

Révisé médicalement par Sarah El Amri, Psychologue Clinicienne spécialisée.

⚠️ Informations à but éducatif uniquement. Ne remplace pas un avis médical professionnel. Consultez toujours un médecin ou psychologue qualifié pour toute question de santé.

Dernière mise à jour : 24 NOVEMBRE 2025