STOP les Symptômes du TDAH : L’Alimentation est la Solution !

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À propos du cours

L’alimentation influence directement les neurotransmetteurs, et ce que vous mettez dans votre assiette peut booster votre cerveau autant qu’un médicament !

🔬 Les recherches scientifiques l’ont prouvé : certains aliments stimulent la production de dopamine et de sérotonine, améliorant ainsi l’attention, la motivation et la régulation des impulsions. D’autres, au contraire, aggravent les symptômes du TDAH en provoquant des pics de glycémie, des inflammations cérébrales et des déséquilibres neurologiques.

Dans cette formation, vous découvrirez comment adapter facilement votre alimentation pour retrouver une meilleure gestion des symptômes du TDAH, sans frustration ni règles alimentaires strictes.

Ce que vous allez apprendre :

✅ Comment l’alimentation impacte directement le cerveau des adultes et enfants TDAH.

✅ Quels sont les nutriments-clés qui favorisent la concentration et la régulation émotionnelle.

✅ Les aliments à privilégier et ceux à éviter absolument pour stabiliser l’attention et l’énergie mentale.

✅ Des stratégies alimentaires concrètes pour adapter les repas du quotidien sans prise de tête.

✅ Comment aider votre enfant à mieux accepter les aliments bénéfiques, même s’il est difficile avec la nourriture.

Ce que vous allez obtenir dans cette formation :

📂 Des supports PDF détaillés pour chaque module, incluant :

✅ Le guide complet des Oméga-3 : Comprendre leur rôle sur le cerveau et le TDAH, avec des recommandations alimentaires précises.

✅ Le guide des protéines et neurotransmetteurs : Comment optimiser l’apport en protéines pour améliorer la concentration et l’énergie.

✅ Des fiches pratiques de nutrition : Listes des aliments à privilégier et ceux à éviter pour une meilleure gestion du TDAH.

✅ Un plan alimentaire structuré : Des suggestions de menus adaptés avec des recettes simples et efficaces.

✅ Des outils d’organisation : Modèles de planning, to-do lists et méthodes d’apprentissage adaptées aux adultes et enfants TDAH.

✅ Un livret sur les solutions naturelles : Compléments alimentaires, plantes et stratégies pour réguler l’attention et la motivation.

Pourquoi cette formation est unique ?

✔ Elle est spécifiquement conçue pour les adultes avec un TDAH et les parents d’enfants TDAH.

✔ Elle va droit au but : des explications claires, des conseils applicables immédiatement.

✔ Elle vous donne des solutions réalistes, adaptées à votre quotidien et à vos contraintes.

✔ Elle repose sur des données scientifiques, mais reste accessible à tous.

Ne laissez plus l’alimentation saboter votre concentration et celle de votre enfant. Apprenez dès aujourd’hui à nourrir votre cerveau de la meilleure façon !

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Contenu du cours

Bienvenue!
Bienvenue ! Vous êtes sur le point de découvrir une approche révolutionnaire : comment l’alimentation influence directement le fonctionnement du cerveau et le TDAH. 🧠 Pourquoi cette formation est essentielle ? L’alimentation joue un rôle fondamental dans la régulation de l’attention, de l’énergie et de la gestion des émotions. Pourtant, elle est souvent sous-estimée dans la prise en charge du TDAH. À travers cette formation, vous allez comprendre comment certains aliments, nutriments et habitudes alimentaires peuvent réellement faire la différence sur votre concentration, votre mémoire et votre bien-être mental. Comment est structurée cette formation ? Nous allons avancer pas à pas, en abordant chaque aspect clé de l’alimentation adaptée au TDAH. Voici les grands thèmes que nous allons explorer ensemble : ✅ Les bases de la nutrition pour le cerveau : comprendre comment certains nutriments influencent directement la dopamine, la concentration et l’énergie. ✅ Le rôle clé des protéines : pourquoi elles sont essentielles pour réguler l’attention et comment optimiser leur consommation. ✅ Les oméga-3 et leur impact sur le TDAH : quels types choisir, comment bien les doser et quelles sources privilégier. ✅ Les glucides et la glycémie : comment éviter les montagnes russes énergétiques qui amplifient l’impulsivité et les difficultés d’attention. ✅ Les micronutriments indispensables : fer, zinc, magnésium, B6… pourquoi ces éléments sont souvent en déficit chez les personnes TDAH et comment y remédier. ✅ Les aliments à éviter absolument : additifs, sucres cachés, excitants… leur impact direct sur l’hyperactivité et la fatigue mentale. ✅ Des stratégies concrètes : des plans alimentaires, des recettes adaptées et des conseils pratiques pour appliquer ces principes facilement dans votre quotidien. 🎯 Ce que vous allez retirer de cette formation : • Une meilleure compréhension du lien entre alimentation et fonctionnement cérébral. • Des outils concrets pour adapter votre alimentation au TDAH sans frustration. • Une approche scientifique et pragmatique pour faire des choix éclairés au quotidien. Prêt(e) à démarrer et à découvrir comment l’alimentation peut devenir votre alliée ? Alors, c’est parti !

  • Bienvenue dans la formation TDAH & Nutrition
    04:00

Module 1: Objectifs et mise au point
Avant de se lancer dans une transformation, il est essentiel d’avoir une vision claire et une stratégie bien définie. Ce module pose les bases solides de votre parcours en vous guidant sur la définition de vos objectifs, la mise en place d’un plan structuré et les ajustements nécessaires pour maximiser ton efficacité.

Module 2: Les bases de la nutrition et le lien avec le TDAH

Module 3: Les protéines et leur impact sur le cerveau
Les protéines sont essentielles au bon fonctionnement du cerveau, en particulier pour les personnes atteintes de TDAH. Elles fournissent des acides aminés, indispensables à la production de neurotransmetteurs comme la dopamine et la noradrénaline, qui influencent la concentration et l’impulsivité. Ce module explore les différentes sources de protéines (animales et végétales), les risques des métaux lourds dans certains poissons, l’intérêt du bio, ainsi que l’impact des modes de cuisson sur leur qualité et digestibilité.

Module 4 : Les lipides et leur rôle dans le cerveau
Les lipides sont bien plus que de simples réserves d’énergie : ils jouent un rôle fondamental dans le fonctionnement du cerveau. Dans ce module, nous allons explorer l’importance des acides gras essentiels, notamment les oméga-3 et oméga-6, et leur impact direct sur la concentration, la mémoire et la régulation émotionnelle.

Module 5: Les glucides et l’indice glycémique : bien choisir ses sucres
Les glucides sont la principale source d’énergie du cerveau, mais leur qualité fait toute la différence. Un mauvais choix peut provoquer des pics de glycémie, entraînant des fluctuations d’énergie, d’humeur et de concentration, particulièrement chez les personnes atteintes de TDAH. Ce module vous apprendra à identifier les bons glucides, à comprendre leur impact sur le cerveau, et à optimiser votre alimentation pour une énergie stable et une meilleure concentration.

Module 6: Les aliments à éviter pour le TDAH
Certains aliments nuisent au fonctionnement du cerveau et aggravent les symptômes du TDAH. Ils provoquent des pics de glycémie, augmentent l’inflammation cérébrale, perturbent la production des neurotransmetteurs et favorisent l’hyperactivité. Ce module vous aidera à identifier les pièges alimentaires à éviter, comprendre leurs effets négatifs, et trouver des alternatives saines pour préserver votre concentration et votre bien-être.

Module 7: Les super-aliments pour booster la concentration et la dopamine
Dans ce module, nous allons explorer les super-aliments, ces alliés nutritionnels aux propriétés exceptionnelles qui peuvent réellement faire la différence dans l’équilibre cérébral et la gestion du TDAH. Certains nutriments ont un impact direct sur l’attention, la mémoire et la régulation de l’énergie, et savoir les intégrer intelligemment dans son alimentation peut transformer la manière dont le cerveau fonctionne au quotidien. À travers cette approche, vous découvrirez comment tirer parti de ces aliments puissants pour optimiser votre vitalité mentale et physique, tout en adoptant des habitudes simples et efficaces.

Module 8: Organisation et planification des repas pour le TDAH
L’organisation et la planification des repas sont des outils essentiels pour structurer son alimentation et éviter les pièges du quotidien, surtout lorsqu’on a un TDAH. Entre les oublis, le manque d’anticipation et les choix alimentaires impulsifs, il peut être difficile de maintenir une alimentation équilibrée et adaptée aux besoins du cerveau. Dans ce module, nous allons voir comment simplifier la gestion des repas, gagner du temps en cuisine et mettre en place des stratégies efficaces pour éviter la fatigue décisionnelle tout en garantissant un apport optimal en nutriments.

Module 9: L’alimentation spécifique pour les enfants TDAH
L’alimentation des enfants avec un TDAH représente un véritable défi, entre les besoins spécifiques en nutriments pour soutenir leur développement cérébral et les difficultés liées aux sélectivités alimentaires. Dans ce module, nous allons explorer des stratégies concrètes pour leur apporter les bons nutriments sans confrontation, en intégrant intelligemment les aliments bénéfiques dans leur quotidien. Vous découvrirez comment adapter leurs repas en fonction de leurs besoins, comment contourner les refus alimentaires en rendant les aliments plus attractifs, et quelles astuces permettent de garantir un apport optimal en protéines, en oméga-3 et en micronutriments essentiels pour leur concentration et leur énergie.

Module 10: Bilan et stratégie nutritionnelle personnalisée
Chaque personne est unique, et il n’existe pas une seule façon de bien s’alimenter. Ce module vous permet de faire le bilan de votre alimentation actuelle, d’identifier ce qui fonctionne ou non, et d’élaborer une stratégie personnalisée en fonction de vos besoins spécifiques. Objectif : créer un plan alimentaire réaliste et durable, adapté à votre mode de vie et à vos contraintes.

🎁 Bien choisir ses compléments alimentaires pour le TDAH
Les compléments alimentaires peuvent être de véritables alliés pour soutenir la concentration, la gestion du stress et l’équilibre cérébral, mais encore faut-il bien les choisir ! Ce module vous guide pas à pas pour identifier vos besoins spécifiques, comprendre l’efficacité des nutriments clés pour le TDAH, et éviter les produits inutiles ou de mauvaise qualité.