La guerre du coucher, tous les soirs ? Ce n’est ni un caprice, ni un défaut d’éducation.
Pour les parents d’enfants TDAH de 6 à 14 ans qui vivent les endormissements interminables, les réveils nocturnes et les matins impossibles. Un guide écrit par une pharmacienne, maman d’enfants TDAH, relu par un psychologue clinicien. Sans méthode rigide. Sans culpabiliser.
Pour les parents qui se reconnaissent dans ces soirs-là
Votre enfant met une éternité à s’endormir, se relève dix fois, ou vient dans votre lit la nuit.
Vous vous couchez déjà fatiguée et vous vous levez vidée, avec la sensation de ne plus avoir de patience.
Vous avez lu des articles, demandé au médecin, essayé « plein de choses ». Rien n’a tenu dans la durée.
Vous ne voulez pas d’une méthode miracle culpabilisante. Vous voulez un guide sérieux, écrit par une professionnelle de santé qui connaît le TDAH de l’intérieur.
Épuisé(e) de voir votre enfant tourner dans son lit, se relever dix fois, ou se réveiller au milieu de la nuit ?
Ce que vous vivez
👉🏻 Il est 21h47 et il vient encore de se relever. « J’ai soif. » « J’ai peur. » « J’ai un truc à te dire. »
👉🏻 Les réveils de 3 heures du matin, les cauchemars, la peur du noir, l’enfant dans votre lit.
👉🏻 Les matins en crise : réveil impossible, tensions, retards, fratrie réveillée.
Ce que vous ressentez
👉🏻Une fatigue qui s’accumule, physique et mentale, jour après jour.
👉🏻La culpabilité : « les autres y arrivent, pourquoi pas moi ? »
👉🏻La solitude : l’entourage dit « couche-le plus tôt », comme si vous n’aviez pas essayé.
Ce que vous pouvez espérer après quelques semaines
Des soirées plus calmes.
Un endormissement moins interminable, grâce à la méthode du délai progressif, expliquée pas à pas.
Moins de « mille excuses » et d’allers-retours, avec le pass du coucher : le bras de fer devient un jeu qu’il a envie de gagner.
Un rituel du coucher que votre enfant connaît et accepte de mieux en mieux.
Des repères clairs sur les réveils nocturnes, les cauchemars et les terreurs nocturnes : quoi faire, et surtout quoi éviter.
Surtout : la sensation de reprendre la main. Savoir quoi faire ce soir, cette semaine, sur 14 jours, sans tout inventer seule.
Je ne vous promets pas des nuits parfaites en deux jours. Je vous donne des outils réalistes qui, utilisés avec régularité, améliorent le quotidien de nombreuses familles d’enfants TDAH.
Rituels, veilleuses, promesses… rien n’a vraiment tenu dans la durée. Normal : sans identifier la difficulté précise de votre enfant, on applique des conseils passe-partout. Ce guide commence exactement là.
👉🏻 1.Comprendre : Pourquoi votre enfant dort mal, ce qui se passe dans son cerveau le soir, et pourquoi ce n’est ni un caprice ni un défaut d’éducation.
👉🏻 2 Les fondations du sommeil: La chambre, la lumière, le bruit, la température, les écrans, l’alimentation du soir et le sport : tout ce qui prépare la nuit avant même le coucher.
👉🏻 3 Le cœur du sommeil calme: Le rituel du coucher pas à pas (6-10 ans et 11-14 ans), la respiration et la relaxation, la gestion des réveils, des peurs et des cauchemars.
👉🏻 4 Le point de la pharmacienne: Mélatonine, magnésium, plantes, huiles essentielles : ce qui aide, ce qui ne sert à rien, et ce qui peut être risqué chez un enfant. Et les signaux qui doivent faire consulter.
👉🏻Vos outils: La foire aux questions des parents, 9 fiches et tableaux à imprimer, et le plan sur 14 jours : une habitude à la fois.
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Vos questions sur le guide ou le sommeil ? Une réponse sous 48h.
Mises à Jour à Vie
Les mises à jour se font une à deux fois par an. Vous serez informé par mail, et vous retrouverez votre ebook dans votre espace.
Pour les parents qui se reconnaissent dans ces soirs-là
Je suis pharmacienne et enseignante en pharmacologie depuis dix-sept ans, spécialisée dans le TDAH, mère de trois enfants TDAH, et concernée moi-même par le TDAH. Les nuits hachées, je les ai vécues. J’ai écrit ce guide avec l’équipe TDAH Focus, en croisant ce que la science établit aujourd’hui, les pratiques des psychologues et pédiatres spécialisés, et le vécu des familles. Il a été relu par un psychologue clinicien, et chaque référence scientifique citée a été vérifiée. Je ne vous apporte pas une vérité absolue. Je vous propose une vue large, croisée et honnête, pour vous aider à y voir plus clair.
Non. Il ne pose aucun diagnostic et ne remplace pas l’avis de votre médecin. Il vous aide à comprendre, à mettre en place des routines documentées, et à préparer les bonnes questions pour vos rendez-vous.
Mon enfant a déjà un traitement. Ce guide est-il pour nous ?
Oui. La partie pharmacienne vous donne des repères clairs, et une règle absolue : on ne modifie jamais un traitement sans le médecin qui l’a prescrit. Le guide vous aide justement à savoir quoi observer et quoi lui dire.
Je n’ai pas l’énergie de lire un gros livre.
Le guide est pensé pour les parents fatigués, et pour les cerveaux TDAH : chapitres courts, sommaire clair, fiches à imprimer, plan sur 14 jours. Vous commencez par le chapitre qui correspond au problème de votre enfant, pas par la page 1.
Et si mon enfant refuse de changer ses habitudes ?
Les méthodes sont conçues pour le cerveau TDAH : prévisibilité, petits pas, cadre rassurant, récompenses symboliques. Le pass du coucher, par exemple, transforme la contrainte en jeu. Rien ne se fait contre l’enfant, tout se fait avec lui.
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