Diagnostiqué·e TDAH à l’âge adulte ?
Faites enfin la paix avec votre TDAH
Pourquoi la vie est si compliquée quand on a un cerveau TDAH ?
Vous vous levez le matin avec l’intention de tout changer. Aujourd’hui c’est le bon jour, vous le sentez.
Vous téléchargez une nouvelle app, vous achetez un nouvel agenda, vous écrivez un plan parfait, réglé comme une horloge.
Et le soir même c’est déjà fini. Ces dizaines d’agendas, ces applications à la mode, vous en avez toute une collection.
Et si on vous disait que tout ça a une explication ?
Que ce n’est pas un manque de volonté, ni de la paresse, ni un caractère difficile.
Que c’est votre cerveau qui fonctionne différemment, que c’est neurologique, prouvé par la science, et que des solutions existent.
De vraies solutions, conçues pour les cerveaux comme le vôtre. Pas des méthodes copiées-collées d’Instagram faites pour les neurotypiques.
« Avoir un TDAH, c’est une fusée dans la tête et une bicyclette dans les mains. » –
TDAH Focus
TDAH Mode d’Emploi: Le guide qui fonctionne AVEC votre cerveau
Chaque stratégie est validée par la recherche sur le TDAH adulte. Dopamine, fonctions exécutives, mémoire de travail. On vous explique pourquoi et comment travailler AVEC votre cerveau.
Pas de module 1, semaine 1. Vous ouvrez le PDF, vous appliquez. Les fiches sont prêtes à imprimer. Les routines visuelles sont prêtes à afficher.
17 ans d’expertise en neurosciences appliquées au TDAH. Testé sur le terrain par des milliers d’adultes TDAH, pas en laboratoire.
120 pages, 14 chapitres, des outils pour chaque aspect de votre vie TDAH
Ce n’est pas un énième article copié-collé du web. C’est un guide structuré, basé sur 17 ans d’expertise en neurosciences appliquées au TDAH adulte.
Votre plan d’action en 3 étapes
Étape 1 : COMPRENDRE (Chapitres 1 à 3)
Comment fonctionne votre cerveau TDA/H et pourquoi il n’est pas « cassé ». Pourquoi vous procrastinez, pourquoi vous oubliez tout, et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté.
Étape 2 : STRUCTURER (Chapitres 4 à 9)
Passer de « je sais ce que je devrais faire » à « je le fais ». Structurer vos journées, ranger votre espace, gérer les imprévus, booster votre motivation avec des fiches prêtes à imprimer pour chaque domaine.
Étape 3 : MAINTENIR (Chapitres 10 à 14)
C’est là que tout le monde échoue. Jour 4, jour 10, le nouveau système s’effondre. Ces chapitres vous donnent les outils pour tenir sur la durée — émotions, alimentation, comorbidités, perfectionnisme, et un kit de survie complet.
En 14 jours, votre quotidien change
Voici ce que vous allez découvrir
01
Etape 1 : Comprendre
Votre cerveau TDAH : dopamine, fonctions exécutives, mémoire de travail. Pourquoi vous fonctionnez comme ça et pourquoi ce n’est pas un défaut.
02
Etape 2 : Structurer
Routines, blocs d’énergie, espace de travail, gestion du temps. Les outils qui marchent pour un cerveau TDAH.
03
Etape 3 : Organiser
Repas, finances, rangement, relations et communication. Les aspects de la vie qui deviennent chaotiques avec un TDAH, avec des solutions concrètes.
04
Etape 4 : Maintenir
Que faire quand la motivation retombe. Comment rebondir. Votre système anti-rechute pour que ça tienne dans la durée.
Pourquoi cette fois-ci ça pourrait enfin fonctionner ?
Science
Les méthodes classiques sont faites pour les neurotypiques. Les nôtres sont conçues pour le cerveau TDAH.
Concret
Des fiches actionnables, pas de la théorie pure. Vous ne lisez pas seulement, vous FAITES.
Adapté
Pensé pour les cerveaux qui zappent : chapitres courts, visuels, résumés clairs.
Durable
Chapitre 13 entier sur comment tenir dans la durée quand la motivation retombe.
Complet
120 pages + 4 bonus PDF + checklists imprimables. Tout ce qu’il faut.
À vie
Pas d’abonnement. Vous achetez une fois, vous gardez pour toujours. Mises à jour gratuites.
On ne vous donne pas juste des conseils. On vous donne les CLÉS pour comprendre votre cerveau.
Le pack contient des fiches pratiques, des routines visuelles et des exercices concrets. Vous comprenez le POURQUOI et vous avez immédiatement le COMMENT.
Ils l’ont lu. Voici ce qui a changé.
Collectionneuse d’agenda
« J’ai enfin compris pourquoi tous mes planners finissaient abandonnés. C’est pas moi qui suis pas douée, c’est que ces outils n’étaient pas faits pour mon cerveau. »
Sophie M.
Vive les listes
« Les listes réutilisables c’est utile dans mon cas. Fini réinventer à chaque fois. J’imprime, je coche, c’est fait. »
Fatima K.
Déculpabilisation
« J’ai été diagnostiquée à 42 ans. Ce guide m’a fait comprendre que mon cerveau fonctionne différemment et qu’il existe des outils faits pour moi. Fini les routines instagram «
N. O
M L.
« La matrice de décision a vidé ma tête. Technique simple mais efficace, je connaissais heisenower , on va dire que c’est plus adapté car plus simple.
Marc L.
« J’ai été diagnostiquée à 42 ans. Pour la première fois, les méthodes sont adaptées. »
J’ai été diagnostiquée à 42 ans. Pendant des années je pensais que j’étais juste désorganisée, fainéante. Ce guide m’a fait comprendre que mon cerveau fonctionne différemment et qu’il existe des outils faits pour moi. En une semaine, j’ai repris un peu de contrôle de sur mes matins chaotiques. C’est pas miraculeux, c’est juste que pour la première fois, les méthodes sont adaptées. Il faut dire que j’ai beaucoup la pression avec les routines Instagram, les conseils et les bouquins de développement personnel. Là, finalement, c’est ma méthode à moi. J’ai pioché à gauche, à droite dans le guide et les outils proposés, ce qui me convenait. J’arrête surtout de culpabiliser et j’avance.
Par essai-erreur, mais en tout cas, j’avance. Et avancer, ça fait du bien. On ne repart pas à zéro. Merci pour votre travail.
Imaginez dans 7 jours
Vous vous levez et vous savez quoi faire ET même si ce n’est pas encore parfait, c’est OK!.
Pas parce que vous avez plus de volonté, mais parce que votre système est enfin adapté à votre cerveau. Vous ne cherchez plus vos clés, vous ne culpabilisez plus d’avoir oublié ce truc important. Vous respirez. Vous avancez. Vous progressez …
+ 4 bonus offerts pour passer à l’action immédiatement
25 checklists réutilisables pour le quotidien, les voyages, le travail, la santé, la maison. Vous imprimez, vous cochez, c’est fait. Plus besoin de tout réinventer à chaque fois.
2 cahiers pour tester les méthodes du guide et trouver celles qui marchent pour VOUS. Parce qu’il n’y a pas une seule bonne façon de vivre avec un TDAH.
Un guide pour vous apprendre à décider parmi vos priorités, déléguer, priorité ou jeter. Et un guide, un cahier anti-procrastination pour vous expliquer comment passer à l’action, les trucs et astuces pour passer à l’action et les outils qui peuvent vous aider.
15 applications TDAH-friendly testées et classées. Les meilleures apps 2026 pour les tâches, le focus, les routines et le temps.
Notre engagement qualité
Ce guide est le résultat de 17 ans d’expertise et de milliers de retours d’adultes TDAH. Si le contenu ne correspond pas à ce qui est décrit sur cette page, contactez-nous et nous trouverons une solution.
Questions fréquentes
C’est pour qui exactement ?
Ans: Pour tout adulte TDAH, diagnostiqué ou en suspicion, qui se sent submergé par la désorganisation et qui n’a jamais trouvé de méthode qui tient plus de 3 jours.
J’ai essayé des planners, des apps, des to-do lists… pourquoi ça marcherait ?
Ans: Justement, c’est POUR ça qu’on l’a créé. Ces outils sont conçus pour des cerveaux neurotypiques. Ce guide est conçu pour le vôtre. C’est toute la différence.
37€ c’est cher ?
Ans: Une séance de psy spécialisé TDAH c’est 60 à 90€. Un coaching TDAH c’est 200€/mois. Pour 37€ vous avez 120 pages + 5 bonus + accès à vie.
Comment ça se passe après l’achat ?
Ans: Accès immédiat à tout. Le guide et les 4 bonus sont téléchargeables. Vous pouvez commencer dans les 2 minutes.